今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.６㎏ 体脂肪率−０.８％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
お肉🥩１３８g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ほうれん草
ししゃも
梅干し
キムチ貝🍲
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
パン🍞
ジョア１２５㎖
スパゲティ🍝
サラダ🥗
フルーツ🥝
麦茶５００㎖
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
お茶🍵
お肉🥩１０４g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
たけのこ🥕
ブロッコリー🥦
ベーコンのシーザーサラダ🥗
キムチ豆腐
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４２g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ ジョア１２５㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２００㎖ お茶🍵
1525㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン３０g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は金曜日で早い時間の退勤でしたが、用事を済ませて帰宅、そして２１時の夕食、さらに寝落ちをしてしまいました。
今日は土曜日で休みだったけれど、まあまあ早い時間に目覚めてグルちゃのLINEやったりのんびりして遅い時間の計測。体重は−６００g、体脂肪率は−０.８％でした。早い時間に目覚めても朝食までの時間が長い(計測時間も遅くなる)と体重は減るのですね
しかし...！今日は週末の誘惑もありまたも爆食いをしてしまいました。過食がなかなか止まりません
明日はまた少しバタバタしそうなのでほどほどに(間食も控えて？)休日を楽しみます！
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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
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