新MEC食１年５ヶ月９日目！−２００g！山歩き再び(´⊙ω⊙`)【total−8.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.２％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

プロテイン２００㎖ 

お肉🥩１５５g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

たけのこ土佐煮

ししゃも

キムチ豆腐🍲

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

間食

ポッキー贅沢仕立て🍫

昼食

ごはん🍚

牛乳２００㎖ 

魚の揚げ煮🐟

みそ汁

ごまたく

麦茶５００㎖ 

サプリメント💊Ｃ１０００①

夕食

プロテイン２００㎖ 

白湯🍵

お肉🥩８９g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

焼き鮭

貝🐚ときのこ🍄のキムチ煮込み🍲

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２４４g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２００㎖ 白湯🍵

1600㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン３０g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日は再び仕事で近所の山⛰に散策に行きました。私は頂上までは登らず前回の山歩きと同じコースでしたが、

『新MEC食１年２ヶ月10日目！山歩きと試食をして−３００g☆【total−11.6㎏】』

前回より３.４㎏増えているので、当然ですが身体が重すぎました

山歩きだけではないけれど、１００００歩を達成しました。それでも、何とか遅れることもなく無事に終えることができました。

そして今日は早い時間に退勤できましたが、週末の誘惑もあり、コンビニでサラダなどを買う流れでまあまあ衝動買いをしてしました。なかなか過食クセが止まらないです。ま、チートデイと考えてまた週明けから頑張りましょうかね（笑）

まずは、山歩きの一大イベント(？)を無事に乗り切ったことを褒めてあげたいです

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。

オープンチャットのご案内♪

『MEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)オープンチャットのお知らせとメンバーさん募集♡』突然ですがオープンチャットの管理者に任命されました😵❗️前の管理者さんが退会することになり、管理者の権限を付与していただきました。何の前触れもなく私が最初の…MEC食(糖質制限) 歴４年目♪平日の糖質メニューと格闘中☆

 新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います

藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆

そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏

気軽に参加してください。よろしくお願いします

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