今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.４％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
お肉🥩１４４g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ししゃも
ほうれん草
キムチ鍋🍲
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
ごはん🍚
牛乳２００㎖
スープ
ひじき佃煮
豚キムチ🥩
麦茶５００㎖
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩１３２g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
ほうれん草
刺身
豆腐🍲
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２７６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶５００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶５００㎖
1850㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン３０g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日はNO残業デーで早い時間の退勤、そして２０時台の夕食となりましたが、早い時間の寝落ちと夜中にトイレで目覚める毎回のパターンでした
活動量も９４００歩台とまあまあ多く、火曜日(前日の記事)より水曜日(今日の記事)の方が歩数も夕食の時間も早かったのに、体重は＋４００g、体脂肪率は−０.４％でした。体重が増えているということは、ある意味しっかりMEC食ができているのではないかと前向きに考えることにします。今が頑張りどきですから
今日は仕事で外を散策する予定なので活動量も増えそうです。ただ体重がマイナスにならなかったのは複雑ですが。今日も頑張ります！
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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
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