新MEC食１年５ヶ月７日目！まあまあの活動量だったのに＋２００g【total−8.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.３％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

プロテイン２００㎖

お肉🥩１７３g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

ししゃも

たけのこ土佐煮

梅干し

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

ビビンバ🍚

牛乳２００㎖

スープ

バナナ🍌

麦茶５００㎖

サプリメント💊Ｃ１０００①

夕食

プロテイン２００㎖

白湯🍵

お肉🥩１５１g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

白菜きのこ炒め🍄

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３２４g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖牛乳２００㎖麦茶５００㎖プロテイン２００㎖白湯🍵

1600㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン３０g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日もまあまあ慌ただしく９０００歩と活動量は多かったです。帰宅時間は少し早かったけれど２１時直前の夕食、そして寝落ち、夜中にトイレで目覚めるという毎回のパターン

そして今朝の体重は＋２００g、体脂肪率は＋０.３％でした。やはり夕食後の寝落ちと早い計測時間の問題が早く改善されないといけませんね

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