新MEC食１年５ヶ月１日目！まあまあ食べたけれど−２００gスタートでした【total−7.8㎏】

今日からMEC食を中心とした食生活が１年５ヶ月目に入りました👍

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.２％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵

プロテイン２００㎖ 

お肉🥩１３３g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

たけのこ土佐煮

ほうれん草

ししゃも

梅干し

ブロッコリー🥦サラダ🥗

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

うどん🍜

牛乳２００㎖ 

かき揚げ

魚🐟

麦茶６００㎖

サプリメント💊Ｃ１０００①

夕食

プロテイン２００㎖ 

お茶🍵

お肉🥩１８８g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ほうれん草

白菜の漬け物🥬

キムチ煮物

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３２１g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶６００㎖ プロテイン２００㎖ お茶🍵

1700㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン３０g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日はNO残業デーでまあまあ早く退勤できました。活動量も９５００歩で、退勤時には疲労度もピークでした。それでも２０時台の夕食となりましたが、やっぱり寝落ちをしてしまいました

今朝は休日でしたが、まあまあ平日の計測時間で体重は−２００g、体脂肪率は−０.２％でした。

そして今月は

週末に食べてしまったりで増減を繰り返しながらも最終的には＋４００gでした。

私には毎月11日のリセット日以外に、グルちゃで月末に増減を記録しているので２回のリセット(記録)日があるんです。ブログ経由でグルちゃに参加してくれている方はご存知の方もいらっしゃるかと。ちなみに１月は

月末では＋２００gでした。この日(1/31)と今朝の体重は同じだったのに、11日のリセット日からは＋４００gだったんですよね。それだけ日々の増減があるんです。まあ、私の中では＋１㎏以内は誤差の範囲と考えるようにしていますが、やはりプラス体重は凹みますね

でも買い食いなどまあまあ食べているのに＋１㎏以内なのは体重の爆増が落ち着いてきたのも。油断はいけないけれど

来月は更にマイナス数字となるように買い食いを控えて頑張りたいです！来月はスーツを着るイベントがあるかもしれないので

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