MEC食を中心とした食生活が１年４ヶ月目に入りました！
今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.４％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
お肉🥩１０６g
玉子焼き🥚
サラダチキンと玉子のサラダ🥚０.５個
低糖質ピザ🍕
サプリメント💊Ｃ１０００①
間食
RIZAPバー🍫🍓
など
夕食
プロテイン２００㎖ 麦茶５００㎖
お肉🥩９０g
玉子焼き🥚０.５個スライスチーズ６０g🧀
刺身
レタス🥬ブロッコリー🥦
納豆
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１９６g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 炭酸水５００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶５００㎖
1650㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日はリセット日の前日で日曜日ということもあり昼食は低糖質ピザ🍕と低糖質を意識しましたが...おやつに低糖質お菓子を爆食い🍪しちゃいました。３連休の最終日の今日も遅い時間の計測により体重は−２００g、体脂肪率は＋０.４％でした。
今朝はマイナス体重だったけれど、１ヶ月で見ると
total体重が少なくなっているということは体重が増加していることを表しています。体重が増加すると、当たり前ですが身体が重いです。今月は少しでも体重を戻せるように頑張ります！我が家のMEC食事情も危ないので💦
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そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
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