今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.４㎏ 体脂肪率−１.３％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
お肉🥩１４５g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
野菜きのこ炒め🍄ししゃも
オクラ
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
わかめごはん🍚
牛乳２００㎖
魚フライ🐟
豚汁
ゆでキャベツ
麦茶６７０㎖
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
お肉🥩１３８g
ツナたんぱく質サラダ🥚
スライスチーズ６０g🧀
ブロッコリー🥦
納豆
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２８３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶６７０㎖ プロテイン２００㎖
1520㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)
タイトルにも書いたように、昨日は退勤時間が遅く、帰宅(コンビニなどの寄り道もせずw)後に入浴して２１時３０分の夕食となってしまいました。
そして寝落ちをしてしまい、食間はすごく短かったのに、朝イチ体重は−４００g、すぐ２回目の計測をしたら−８００gでした。体脂肪率は微減。記録上は−４００gとしていますが、早い時間の計測で最大−８００gは久しぶり！！かも。
今日は金曜日。早く帰宅しゆっくりしたいです。もちろん買い食いはしないように気をつけます（笑）
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