新MEC食１年３ヶ月17日目！ぐうたら休日スタイルでも±０㎏♪【total−9.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率＋０.８％

【昨日の食事】

朝食

白湯🍵
プロテイン２００㎖ 

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食　

麦茶🍵

シチュー

バターロール🍞

お肉🥩８１g

マカロニサラダ🥗

ほうれん草

レタス🥬ブロッコリー🥦

サプリメント💊Ｃ１０００①

間食

糖質７０％OFFビスケット🍪

RIZAPバー🍫

夕食

プロテイン２００㎖ 

麦茶🍵

お肉🥩２６７g

スライスチーズ６０g🧀

納豆

レタス🥬ブロッコリー🥦

野菜きのこ🍄炒め

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３４８g(規定量２００g 達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 麦茶🍵 プロテイン２００㎖ 麦茶🍵

1150㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日は土曜日でいつものようにぐうたら休日スタイルで昼寝三昧でした。昼食は糖質過多でしたが、夕食は１８時台に食べ始める事ができました。いつものように寝落ちをしてしまいましたが、今日も休みだったので遅い時間の計測となり、今朝の体重は±０㎏でしたが、相変わらず体脂肪率は増加して＋０.８％でした。

明日は２０２０年最後の出勤です。午後は休暇を取り買い物の予定。少しは活動量が増えるかな

今日もぐうたらのんびりします

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