🎅🤶メリークリスマス🎄🎁
Googleでサンタクロース追跡のサイトがあるのを初めて知りました。私はいつもYahoo！を使っているので（笑）
今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±０㎏ 体脂肪率−０.１％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
チキンナゲット🥩３３g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
プロテイン２００㎖
レタス🥬ブロッコリー🥦
ほうれん草
お肉🥩１５９g
厚焼き玉子🥚
スライスチーズ６０g🧀
ごはん🍚
シュトーレン🍰
サプリメント💊Ｃ１０００①
間食
麦茶🍵
夕食
シチュー
サラダ🥗
お寿司🍣
チキン🍗９０g
チョコレートケーキ🍰
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２８２g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ もずくスープ🍵 プロテイン２００㎖ 麦茶７５０㎖
1650㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日はバタバタのフル活動が一時終了した翌日で休暇を取りのんびり休日スタイルでぐうたら昼寝三昧でした。
そして夕方から小学生の姪と保育園の甥が泊まりに来ました。クリスマスの毎年の行事です。夕食は炭水化物祭りが決定していたので朝と昼で規定量のMECとプロテインを完食しました
夕食は１８時台から食べ始め、デザートにチョコレートケーキ🍫🍰を食べてまあまあの炭水化物祭りでしたが、今朝も遅い時間の計測とまあまあ快便💩により、体重は±０㎏、体脂肪率も−０.１％でまあまあの昼寝三昧と炭水化物＆ロカボお菓子祭りでしたが、なんとか Xmasイベントを乗り切ったようです🎄
４連休の初日から体重と体脂肪率がキープできたのはよかったです。今日も休暇を取り朝から休日スタイルでぐうたら三昧ですが（笑）、ほどほどに休日を楽しみたいです
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