今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−６００g 体脂肪率−０.１％
【昨日の食事】
朝食
プロテイン２００㎖
レタス🥬ブロッコリー🥦
お肉🥩１１２g
ししゃも
ししゃも
マカロニ
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
ごはん🍚
牛乳２００㎖
ほうれん草のごま和え
すき焼き
プルーン
麦茶６５０㎖
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
お肉🥩７９g
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚
刺身
春菊
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１９１g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ 麦茶６５０㎖ プロテイン２００㎖
1500㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は珍しく２０時すぎの退勤、帰宅て夕食は２１時３０分でした。
疲れもピークで歩数も１００００歩だったけれど、回復はまあまあ早いかもしれないと感じました。気のせいかな
寝落ちからの爆睡、まあまあ快便💩で今朝の体重は−６００g、体脂肪率は−０.１％で、どうやら停滞期ではなかったみたい
今日も、明日のイベントに向けての前日準備でバタバタしそうなのでマイナス数字を期待したいです
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