今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.８㎏ 体脂肪率−１.１％
【昨日の食事】
朝食
白湯🍵
プロテイン２００㎖ お肉🥩２１４g
ゆで卵🥚🥚
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
ソースカツ丼🥩３０g
みそ汁
牛乳２００㎖
漬け物
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
麦茶６５０㎖
サラダチキン🥩１１０g
ゆで卵🥚
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３５４g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶６５０㎖
1500㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２９g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は３連休明けの勤務日で、週末の一大イベントやら年末の仕事が重なりバタバタしていて、買い食いしないで帰宅したのに２１時の夕食となってしまいました
それでも昨日は夜中に起きる事もなく爆睡でした。夕食がしっかりMEC食だったのもあり、今朝の体重は−８００g、体脂肪率は−１.１％で順調にリセットされました。
週末の一大イベントに向けて慌ただしいと思いますが、低糖質を意識して頑張ります！
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