体重+0.6㎏ 体脂肪率−0.5%
健康診断&勤務日で早い時間の計測による増加だと思われます
【昨日の食事】
朝食
氷入り🧊麦茶400㎖
スライスチーズ60g🧀
ゆで卵🥚🥚
もやし
ヨーグルト
サプリメント💊B50①C1000①E400②
昼食
もやしピーマン
糖質50%カップ麺🍜
氷入り🧊麦茶400㎖
サプリメント💊C1000①
間食
ICEBOX🧊
夕食
氷入り🧊麦茶600㎖
20品目サラダ🥗
納豆
もやしブロッコリー🥦
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
お肉🥩127g
ほうれん草
サプリメント💊B50①C1000①NOWアイアン36mg③
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉327g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒麦茶400㎖ プロテイン200㎖ りんご酢200㎖🍎 麦茶400㎖ 炭酸水500㎖ プロテイン200㎖ 麦茶600㎖
2500㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(1回)⇒プロテイン20g(1回分の規定量20g 達成)
昨日は健康診断の前日でサプリメントは朝のみにしてみました。藤川理論を始めて初めて(ダジャレではないw)の健康診断だったので様子が分からなくて💊
昨日が連休最終日だったのもあり早めの夕食となりました。寝落ちには気をつけていましたが...やっぱり寝落ちしてしまいました
今朝の体重は早い時間(勤務日バージョン)で+600gでしたが、連休前のNOフル活動勤務日から比べると−200gなので、連休中の遅い計測時間で増減はあったものの−200gはまあまあかな
ちょうど2週間後にはフル活動勤務日が復活!!します。今年はコロナウイルス感染拡大により勤務も不安定ですが、今月もマイペースにリセット体重を目指して頑張ります!
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