そして久しぶりに寝落ちしてしまいました。記録としては９月１１日としますが公開時間は２４時間前(前日)とします
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.４㎏ 体脂肪率−０.７％
【昨日の食事】
朝食
氷入り🧊麦茶４００㎖
お肉🥩１２２g
ピーマンきのこ🍄炒め
ピーマンきのこ🍄炒め
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
レタス🥬ブロッコリー🥦オクラ
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
ハヤシライス🍛
ジョア🥤
チーズサラダ🥗
ゼリー
牛乳２００㎖🥛
麦茶６００㎖
水６００㎖
サプリメント💊Ｃ１０００①
間食＠ダイソー
ZEROコーラ５００㎖
など🍞🍞
夕食
氷入り🧊麦茶４００㎖
お肉🥩７３g
焼き鮭
ブロッコリー🥦レタス🥬
豆腐
野菜サラダ🥗卵０.５個🥚
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１９５g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２.５個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒麦茶４００㎖ プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖🥛 麦茶６００㎖ 水６００㎖ ZEROコーラ５００㎖ プロテイン２００㎖ 麦茶４００㎖
3100㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２０g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は冒頭にも書きましたが久しぶりに寝落ちしてしまったのと、リセット日の前日(食事記録としては９月10日のため)なのにアイスクリームなどを爆食い。連日の体重増加が１日で調整されるハズがないと開き直ってしまったんですよね
それでも朝の計測では体重−４００g、体脂肪率は−０.７％とマイナス数字でした。蒸し暑さと活動量が増えたからかな
そして新MEC食１年前と比べると体重は...
次のBlog記事に続く（笑）
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食＆糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
LINE de MEC食(糖質制限)☆mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。
オープンチャットのご案内♪
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきますよければポチっと応援よろしくお願いします♪
にほんブログ村
電話派？メール派？
▼本日限定！ブログスタンプ
