そして久しぶりに寝落ちしてしまいました。記録としては9月11日としますが公開時間は24時間前(前日)とします![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/071.png)
今朝の体重と体脂肪率は昨日より![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/071.png)
体重−0.4㎏ 体脂肪率−0.7%
【昨日の食事】
朝食
氷入り🧊麦茶400㎖
お肉🥩122g
ピーマンきのこ🍄炒め
ピーマンきのこ🍄炒め
スライスチーズ60g🧀
ゆで卵🥚🥚
レタス🥬ブロッコリー🥦オクラ
サプリメント💊B50①C1000①E400②
サプリメント💊B50①C1000①E400②
昼食
ハヤシライス🍛
ジョア🥤
チーズサラダ🥗
ゼリー
牛乳200㎖🥛
麦茶600㎖
水600㎖
サプリメント💊C1000①
間食@ダイソー
ZEROコーラ500㎖
など🍞🍞
夕食
氷入り🧊麦茶400㎖
お肉🥩73g
焼き鮭
ブロッコリー🥦レタス🥬
豆腐
野菜サラダ🥗卵0.5個🥚
サプリメント💊B50①C1000①NOWアイアン36mg③
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
M⇒お肉195g(規定量200g 未達成)
E⇒卵2.5個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒麦茶400㎖ プロテイン200㎖ 牛乳200㎖🥛 麦茶600㎖ 水600㎖ ZEROコーラ500㎖ プロテイン200㎖ 麦茶400㎖
3100㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(1回)⇒プロテイン20g(1回分の規定量20g 達成)
昨日は冒頭にも書きましたが久しぶりに寝落ちしてしまったのと、リセット日の前日(食事記録としては9月10日のため)なのにアイスクリームなどを爆食い。連日の体重増加が1日で調整されるハズがないと開き直ってしまったんですよね![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
それでも朝の計測では体重−400g、体脂肪率は−0.7%とマイナス数字でした。蒸し暑さと活動量が増えたからかな![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
そして新MEC食1年前と比べると体重は...
次のBlog記事に続く(笑)
🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
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mixiコミュニティ
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆
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もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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