今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン最終日！
【昨日の食事】
朝食
麦茶🍵🍵
お肉🥩８７g
ししゃも
ほうれん草
ケール🥬もやし
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００①
昼食
ごはん🍚
竜田揚げ
牛乳２００㎖🥛
水６００㎖
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
プロテイン２００㎖
お肉🥩１６９g
刺身
野菜ゴーヤ🥚
ケール🥬
レタス🥬ブロッコリー🥦
スライスチーズ６０g🧀
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg②
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２５６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒麦茶５００㎖ プロテイン２００㎖ 牛乳２００㎖🥛 水６００㎖ 氷入り🧊麦茶８００㎖ プロテイン２００㎖
2500㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２０g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日も寝落ちから起きる直前の深夜に目覚めてしまいました。さすがに木曜日となると疲れが溜まってしまいますね
最近、かなり前に捻った古傷が痛み始めました。久しぶりのフルタイム勤務の疲れとまだまだ体重過多(おデブ🐷)なのが原因なのでしょうね。
今日でMEC食中心とした食生活を始めて１０ヶ月が終了しました！今月は藤川理論のプロテインとサプリメントを開始した月でもありました。あとは明日の朝の計測を待つだけとなりました。ちょうど週末のタイミングになるので、のんびりしながら暴飲暴食に気を付けたいと思います
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食＆糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
LINE de MEC食(糖質制限)☆mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。
オープンチャットのご案内♪
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきますよければポチっと応援よろしくお願いします♪
にほんブログ村
あなたが好きな納豆の銘柄、教えて！
▼本日限定！ブログスタンプ
