今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン開始！
【昨日の食事】
朝食
氷入り🧊麦茶２００㎖
お肉🥩１３２g
ピーマン
ししゃも
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
ゆで卵🥚🥚
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００①
昼食
枝豆ごはん🍚
ハンバーグ３０gくらい
マカロニサラダ🥗
牛乳２００㎖🥛
スープ
水６６０㎖×２
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
氷入り麦茶🧊６００㎖
サラダチキン１００g
ゆで卵🥚スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg②
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２６２g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒プロテイン２００㎖ 麦茶２００㎖ 牛乳２００㎖🥛 水６６０㎖×２ プロテイン２００㎖ 麦茶６００㎖
2720㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン２１g(１回分の規定量２０g 達成)
昨日は夕食がMEC食中心だったからか寝落ちから朝までグッスリ快眠😪でした。体重も減少していました。今日から毎月恒例のカウントダウンなのでハッシュタグから想像して下さいね
これからもMEC食中心に食べて食生活だけでなく生活習慣も改善されていけば良いと思いますが...なかなか現状は難しいですな
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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
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