体重−0.2㎏ 体脂肪率−0.4%
週明けはマイナス数字からのスタートになりました

【昨日の食事】
朝食
氷入り🧊麦茶🍵
レタス🥬
スライスチーズ72g
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
サプリメント💊B50①C1000①E400①
昼食
お肉🥩174g
低糖質パン🍞
オクラ
蒸し鶏サラダ🥗低糖質パン🍞
レタス🥬
サプリメント💊C1000①
間食
麦茶🍵
夕食
麦茶🍵
ニラ玉🥚
お肉🥩166g
スライスチーズ54g
レタス🥬ブロッコリー🥦
サプリメント💊B50①C1000①NOWアイアン36mg②


M⇒お肉340g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ126g(規定量120g 達成)
水分⇒氷入り🧊麦茶🍵 プロテイン200㎖ 麦茶🍵🍵🍵 プロテイン200㎖
1350㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(1回)⇒プロテイン21g(1回分の規定量20g 達成)
昨日は食後に法事の時にもらったバウムクーヘンを少し食べたのですが体感がすごく重くて大変でした。ロカボお菓子を爆食いした時とは比べものにならないくらいかも



さすがにバウムクーヘンの他は爆食いをせず(笑)、その他は休日ならでは(?)の寝落ち&昼寝三昧をしちゃいました。この昼寝三昧生活がなくなれば少しは活動量が増えるのだろうけれど、なかなか疲れがとれず難しいです

バウムクーヘンを食べたけれど、他のロカボお菓子は食べなかったからか、今朝の体重は−200g 、体脂肪率は−0.4%でした。土日の誘惑でマイナス数字はテンション上がります

今週はコンビニの衝動買い誘惑に負けず頑張ります!
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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします

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