新MEC食９ヶ月25日目！平日と休日のバランス問題(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)【total−13.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.８㎏ 体脂肪率＋０.６％

休日のぐうたら生活

【昨日の食事】

朝食

プロテイン２００㎖

炭酸水４９０㎖

スライスチーズ６０g🧀

ゆで卵🥚🥚

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００①

昼食

蒸し鶏サラダ🥗
レタス🥬

ハンバーグ🥩１４０g

ピーマン🧀

たけのこ土佐煮

低糖質パン🍞

氷入り🧊麦茶🍵

サプリメント💊Ｃ１０００①

間食

麦茶🍵

カルパス🥩５５g

SUNAOクッキー🍪🍪🍪🍪🍪🍪

ZEROコーラ５００㎖

夕食

氷🧊入り水２００㎖

プロテイン２００㎖

豆腐

レタス🥬ブロッコリー🥦

お肉🥩１１５g

ニラ玉🥚にんじん🥕

スライスチーズ６０g🧀

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg②

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３１０g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒炭酸水４９０㎖プロテイン２００㎖氷入り🧊麦茶🍵 麦茶🍵 ZEROコーラ５００㎖氷入り🧊水２００㎖

2040㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン２１g(１回分の規定量２０g 達成)

昨日はNOフル活動勤務日(土曜日)でのんびり二度寝や昼寝三昧、さらにSUNAOクッキーまで美味しく食べて活動量の低下と食べすぎにより今朝の体重は＋８００g、体脂肪率も＋０.６％となってしまいました。なかなかフル活動勤務日とのバランスがとれていません

明日からまた平日のフル活動勤務日がスタートします。体調に気をつけて頑張ります！

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕

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MEC食＆糖質制限サークルもあります

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もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。

オープンチャットのご案内♪

『MEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)オープンチャットのお知らせとメンバーさん募集♡』突然ですがオープンチャットの管理者に任命されました😵❗️前の管理者さんが退会することになり、管理者の権限を付与していただきました。何の前触れもなく私が最初の…MEC食(糖質制限) 歴４年目♪平日の糖質メニューと格闘中☆

新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います

藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆

そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏

気軽に参加してください。よろしくお願いします

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