今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋１.３％
タイトルにも書きましたが、この数字は寝起き後と二度寝後😪の体重と体脂肪率の差です。記録は中間(体重のみ)の数字にしました
【昨日の食事】
朝食
プロテイン１０g２００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ヨーグルト
昼食
お肉🥩１６９g
ブロッコリー🥦
低糖質パン🍞
卵🥚ニラきのこ炒め🍄お茶🍵🍵
こんにゃくチップス ピリ辛味🍿糖質８.９g
夕食
プロテイン１０g２００㎖
スライスチーズ６０g🧀
焼き鮭
焼き豆腐
ニラ卵アスパラ炒め🥚
ブロッコリー🥦
お茶🍵🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２８０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ プロテイン１０g２００㎖ お茶🍵🍵 プロテイン１０g２００㎖ お茶🍵🍵
1650㎖
タイトルにも書きましたが、寝起き後(１回目
)がスッキリ💩だったので試しに計測してみたら１回目は前日比＋０.４㎏、体脂肪率は＋１.３％でした。寝落ちして２回目も微量💩があったので計測してみたら前日比±０㎏、体脂肪率は＋１.４％となり、体脂肪率は誤差の範囲くらいの差でしたが体重が−４００gとなり前日の体重と変化なしとなる結果になったのです
)がスッキリ💩だったので試しに計測してみたら１回目は前日比＋０.４㎏、体脂肪率は＋１.３％でした。寝落ちして２回目も微量💩があったので計測してみたら前日比±０㎏、体脂肪率は＋１.４％となり、体脂肪率は誤差の範囲くらいの差でしたが体重が−４００gとなり前日の体重と変化なしとなる結果になったのですこの間約２時間３０分
二度寝と遅い時間の計測は週末だから出来るんですよね。あとは在宅ワークの日。昨日の夜も寝落ちして睡眠時間は十分取れていたはずなのに早い時間の計測との差は何が原因なんだろう
二度寝と遅い時間の計測は週末だから出来るんですよね。あとは在宅ワークの日。昨日の夜も寝落ちして睡眠時間は十分取れていたはずなのに早い時間の計測との差は何が原因なんだろう最終的に＋４００gの差は＋２００gとして記録しました。計測時間の不安定による体重の増加問題はまだまだ改善されないですが、今回のことで不要不急の外出自粛中でも食事内容が原因(間食を含む🍪)で体重が増えたわけではないことが分かっただけでも良かったです
あとは計測時間と睡眠・トイレに行くタイミングとかですかね。この問題がなかなか解決しない（笑）最後は藤川理論💊による体質の改善に期待したいです。そろそろ１回に飲むプロテインを規定量の２０gにしてみても良いかも？でも一度に１０gを増やすのは怖い気も。やはり増やすなら５gずつかな
あっプロテインを飲むタイミング...食後でした
そのへんはイマイチあやふやだった
プロテインを飲むタイミング...食後でしたそのへんはイマイチあやふやだった明日で藤川理論を開始して💊１週間目となるのでプロテインの量も飲むタイミングも意識してみようと思います
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