新MEC食８ヶ月８日目！週明けは−１㎏からのスタート♪野菜多め？【total−13.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−１.０㎏ 体脂肪率−１.２％

週明けは−１.０㎏と−１.２％とマイナス数値からのスタートとなりました

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄

プロテイン１０g２００㎖

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

ヨーグルト

昼食

お肉🥩１７８g

お茶３００㎖🍵

低糖質パン🍞

たけのこ土佐煮

ブロッコリー🥦

炭酸水５００㎖＋氷🧊

夕食

お肉🥩１１７g

プロテイン１０g２００㎖

レタス🥬きゅうり🥒サバ水煮缶🥫

チンゲン菜もやし炒め

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

納豆

むぎ茶🍵

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２９５g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ プロテイン１０g２００㎖お茶３００㎖🍵 氷入り炭酸水🧊５００㎖プロテイン１０g２００㎖むぎ茶🍵

1700㎖

昨日も週末により~~だらだら~~外出自粛でした。食生活もあまり変化はないのに今朝の体重は−１㎏、体脂肪率はまさかの−１.２％でした。計測時間は休日バージョンで平日(出勤日)より２時間遅い計測となりました。それでも昨日(土曜日)は２時間３０分遅くても−４００gだったのにこの差は何だろう？

今日も在宅ワークで今朝は遅い時間の計測でした。プロテイン(１回に１０g)生活の効果が表れ始めてきたのかな。あと昨日はblogを更新後(夕食)にプロテインを飲むタイミングを食後にしてみたくらい（笑）

今日で藤川理論💊１週間となりました。まだプロテインのみですが１週間で１０g×２回(朝夕)が飲めるようになりました。お腹の調子も好調です