今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.６％
藤川理論を始めて最初の週末の朝は体重と体脂肪率がマイナス数字でした
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
お肉🥩１３６g
揚げ🐟
レタス🥬ブロッコリー🥦
昼食お弁当🍱
ごはん🍚
おでん🍢
酢の物サラダ🥗
豚しゃぶサラダ🥗お肉🥩３０gくらい
お茶６００㎖🍵
夕食
たけのこ土佐煮🥕
スライスチーズ６０g🧀ゆで卵🥚
チンゲン菜もやし炒め
ブロッコリー🥦
納豆
プロテイン１０g２００㎖
むぎ茶🍵🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２７３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ プロテイン１０g２００㎖ お茶６００㎖ プロテイン１０g２００㎖ むぎ茶🍵🍵
1750㎖
昨日は出勤日で昼食はいつもの炭水化物メニュー🍱。お腹の調子は昨日も絶好調でした。さらに出勤日で多少は活動量があったからなのか初日(5/12)を終えて以来の−２００g となりました
初日はプロテインも１回５gでしたが２日目からプロテインを１回１０gに増量にしていました。そこから体重が爆増しまくっていました。出勤の日には買い食いもしてしまい...
リンクを貼ろうと思っていましたが、数日間にわたっての話となり膨大になってしまうので過去の記事をご確認下さい←結果面倒くさがりw
リンクを貼ろうと思っていましたが、数日間にわたっての話となり膨大になってしまうので過去の記事をご確認下さい←結果面倒くさがりwさらに昨日の夕食は、これでも簡単(MEC食w)にしたつもりなんですよ。まあレタスやら多くなるくらいですが
今朝は体重と体脂肪率がマイナスでしたが今日から３日間の外出自粛生活が始まりました。土日と月曜日の在宅ワークで体重がどのように変化があるか不安でしかないですがほどほどにマイペースに行きたいと思います
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