今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.６㎏ 体脂肪率＋０.６％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚
ヨーグルト
昼食
お肉🥩１５６g
もやし炒め
たけのこ土佐煮
レタス🥬ブロッコリー🥦低糖質パン🍞
お茶🍵🍵
ナッツ🥜
夕食
豆腐
レタス🥬
ブロッコリー
刺身
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
揚げ🐟
お肉🥩７６g
お茶🍵🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２３２g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ プロテイン１０g２００㎖ お茶🍵🍵 プロテイン１０g２００㎖ お茶🍵🍵
1650
昨日も在宅ワークでした。そしてプロテインも１０g×２回にしてお腹の調子など様子をみてみました。その結果...ゆる💩モードにならず💩快適に過ごせました。お肉もあまり食べ過ぎなかったのがよかったかな。やはり２００g以上３００g未満がちょうどいいのかな。あまり気にしていなかったんだけどステーキガストでお肉をたっぷり食べた後は店を出る前にゆる💩モードが多かったような。家でたくさん食べた後も同じ感じでしたかね
そして今朝の体重と体脂肪率はともに＋０.６でした
まだまだプロテイン生活を始めたばかりで数字が安定しませんね。今日は出勤日でしたが、明日からの土日と月曜日の在宅ワークを含めて３日間の外出自粛DAYとなります。できるだけ低糖質を意識して頑張ります！
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