今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.６㎏ 体脂肪率−１.２％
体重の増加は炭水化物メニュー🍱とプロテインの追加かな
【昨日の食事】
朝食
プロテイン１０g２００㎖
お肉🥩８５gししゃも
たけのこ土佐煮
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
バターコーヒー☕️🥄🥄
昼食お弁当🍱
ごはん🍚
サバのカレー風味
フルーツ🥭
など
お茶６００㎖🍵
おにぎり🍙🍙
間食🏪
カルパス🥩６０g
夕食
プロテイン１０g２００㎖
お肉🥩１２６g
スライスチーズ６０g🧀
厚焼き玉子🥚
ニラもやし炒め
ブロッコリー🥦
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２７１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ プロテイン１０g２００㎖ お茶６００㎖🍵 氷入りむぎ茶８００㎖🧊 プロテイン１０g２００㎖
2050㎖
昨日はタイトルにも書きましたがコンビニの誘惑に負けておにぎり🍙🍙を買ってしまいました。空腹ではなかったのに。もちろん買うつもりはなかったんですが、つい買ってしまいました。これがいけないんですが
ちなみにコンビニでは新聞を買う予定で入店。もちろん新聞は買いましたがおにぎりも🍙🍙。カルパス🥩を買ったあたりはMEC食を意識していた証拠ですよね
そして帰宅後は暑くて氷入り🧊むぎ茶を４杯とプロテイン１０g入り２００㎖を飲んだので、１食で１ℓ飲んでいました
トータルで１日２ℓは久しぶりかも。
トータルで１日２ℓは久しぶりかも。そして今朝はまあまあスッキリ快便💩だったのに体重は＋０.６㎏でした。驚いたのが体脂肪率。２ℓ飲んだのに−１.２％でした
考えられる事は
・プロテインを飲み始めて体質が変わり始めた？←まだ仮定ですが
・昨日は出勤日だったためいつもより活動量が増えたから体重が＋１㎏超えをしなかった？
・久しぶりに水分を２ℓ飲んでデトックス効果があった🥛
のどれかでしょうかね。まあプロテインによる体質改善はもう少し先になると思っていますが。まだまだ規定量が飲めていないし
久しぶりにコンビニで買い食いをしてしまいました(これでも品数は減らしたつもりw)が、出勤日による昼食の炭水化物メニュー🍱もあるので＋６００gは１㎏以内の増加だからまあまあヨシと考えることにします。この増加分が早くリセットされたら良いのですが...
まだまだプロテイン生活(藤川理論💊)を始めたばかりでサプリも飲んでいないので様子が分からないですがコンビニの誘惑(暴飲暴食)に負けず、また気持ちを切り替えて頑張ります
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