今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋１㎏ 体脂肪率＋０.６％
今朝は爆増でした
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ヨーグルト
昼食
お茶２００＋２５０㎖🍵
卵ニラもやし炒め🥚🥚
ハンバーグ🥩１４０g
野菜コーン🌽サラダ🥗
低糖質パン🍞
ブロッコリー🥦
間食
ソーセージ🍗１３０g
SUNAOクリームサンド🍪🍪🍪🍪🍪🍪
夕食
プロテイン１０g２００㎖
ブロッコリー🥦
ニラもやし炒め
スライスチーズ６０g🧀
氷入り🧊むぎ茶🍵🍵４００㎖
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３８０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ プロテイン２５０㎖ お茶４５０㎖🍵 プロテイン２００㎖ 氷入り🧊むぎ茶🍵🍵４００㎖
1550㎖
昨日は在宅ワークでした。プロテインも１回１０gにしてみました。
できるだけMEC中心を意識してみたのですが昼食の野菜サラダ🥗🌽とSUNAOクッキー🍪にお肉と卵がベース量を達成し、さらに１回に飲むプロテインの量を昨日より５g増やして１０g...
つまりプロテインを含むカロリーOverが今回の増加の原因かと
カロリーOverについては何回も体験しているのになかなかバランスよく食べることができないです
プロテインが規定量飲めるようになれば体質が変わっていくと信じて今は頑張ります！
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