今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋０.８％
昭和の日の昨日も外出自粛により体重と体脂肪率ともに増加しました
【昨日の食事】
朝食
お茶６０㎖🍵
バターコーヒー☕️🥄🥄
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
糖質０麺🍜トムヤムクンスープ付き＠紀文 糖質０g スープ２.５g ５２Kcal
納豆
ブロッコリー🥦
お茶🍵🍵
間食
夕食
お肉🥩９０g厚揚げ肉巻き🥩
溶けるチーズ１枚１８g
アスパラねぎ玉子とじ🥚🥚
ブロッコリー🥦
レタス🥬サバ水煮缶🥫
スライスチーズ６０g🧀
お茶🍵🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２７１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１３８g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ お茶🍵🍵🍵🍵
1250㎖
昨日は昭和の日で休日でした。そして今朝は睡眠時間とスッキリ快便💩さらに計測時間問題もクリア(今日は在宅ワークだったため)だったのに体重は＋０.４㎏、体脂肪率は＋０.８％増えて久しぶりにtotal−１５㎏台に戻ってしまいました
あとは低糖質ドーナツ🍩を食べたからかな？と考えるようになってきました。それだけではなく活動量の低下も問題だと思いますが
やはり品数が多くなってしまったのも良くなかったかもですね。外出自粛と消費カロリー問題はなかなか改善されず...難しいです
GWに入ったらますます家に籠るので体重がこれ以上増加してしまわないか心配です。自宅でできる運動を取り入れればいいのでしょうが...もともと運動の習慣がない人(私を含む
)には活動範囲が狭くなるのは辛いですね。それでも今できることをやらなければいけない時期なのですが。それでも簡単な運動を心がけている人もいるのですよね。
)には活動範囲が狭くなるのは辛いですね。それでも今できることをやらなければいけない時期なのですが。それでも簡単な運動を心がけている人もいるのですよね。いつも愚痴ばかりですみません
みなさんもできる範囲でダイエットも頑張りましょう！
みなさんもできる範囲でダイエットも頑張りましょう！
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