新MEC食７ヶ月19日目！活動量が多かったから？−２００g ☆【total−15.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.２㎏ 体脂肪率−１.０％

体重と体脂肪率ともに減少していました

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄

スライスチーズ６０g🧀

お肉🥩１９０g

ゆで卵🥚🥚

春菊🥬たけのこ土佐煮

レタス🥬ブロッコリー🥦

昼食お弁当注文🍱

魚フライ弁当🍱🐟

ご飯🍚

トマト🍅1/8サイズくらい

漬け物

お茶🍵６００㎖

夕食

お肉🥩１１９g

厚揚げ肉チーズ巻き🧀溶けるチーズ３枚５４g

レタス🥬サバ水煮缶🥫

ブロッコリー🥦

ゆで卵🥚

焼き豆腐＋春菊

お茶🍵

スライスチーズ６０g🧀

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３０９g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１７４g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ お茶６００㎖🍵 お茶🍵

1100㎖

昨日は久しぶりの出勤日で昼食が栄養バランスメニュー🍱でした。やはり炭水化物を摂りすぎるからか身体が重く感じます😵💦そして、やはり寝落ちしてしまいました😪

そして真夜中にトイレで目が覚めてまた寝る...。なかなか出勤日と在宅ワーク＆休日の食生活のリズムが慣れません

それでも今日が休日だったのもありグッスリ快眠😪とスッキリ快便💩により今朝の体重は−０.２㎏、体脂肪率は−１.０％でした！

昨日はチーズもベース量以上を達成したのに体重と体脂肪率は減少でした。やはり適度な活動量も大事なんだと感じました。

だけど筋トレは苦手＆(体が重すぎるので)極力動きたくない＆外出自粛(◎_◎;)の状況(そのうち２つは改善できそうなもんですが

)でダイエットができるのだろうかと思う時もあります。５月のリセット日である11日に藤川理論💊を開始するべきか悩んでおります。まあ外出自粛と運動不足＋基礎代謝が低すぎる問題を改善するためにはすぐにでも始めた方がいいのだと分かってはいるのにすぐに行動にうつせない私...どなたか背中を押してください👊