今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.４％
平日の昼食糖質メニューにより体重の微増からのスタートでした。
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
たけのこ＋にんじん🥕
お肉🥩１３６g
レタス🥬ブロッコリー🥦
ゆで卵🥚🥚
昼食＠セブンイレブン🏪
チキンカツサンド🥪
🥩５０gくらい
夕食
お茶４５０㎖🍵
麦茶６００㎖
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚
お肉🥩１５８gチキンナゲット🍗
刺身
納豆
レタス🥬ブロッコリー🥦
たけのこ
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３４４g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶６００㎖ お茶４５０㎖🍵
1300㎖
週明けからなんだか慌しかったです💦
でも昨日は早めに寝た(つもりw)ので目覚めもスッキリでした。
昨日のお昼はコンビニでサンドイッチとおにぎりを買うことに。時間が忙しいと早食いになってしまうんですよね。コンビニでメニューを選ぶ時も短時間で選ぶことから糖質メニューになってしまいました
昨日は昼休みギリギリだったので食事の時間は５分以内だったかも。カムカムは大事ですね
昨日は昼休みギリギリだったので食事の時間は５分以内だったかも。カムカムは大事ですね今朝もグッスリ快眠(ほぼ寝落ちw)で平日の生活スタイルに慣れてきたかも😪
たまに現れるお仕事事情ですが（笑）今年度は以前にも実験シリーズで少し触れましたが４月からフルタイムで働いています(細かいことはハッシュタグを見てくださいw)！しかも臨時休校が延長になったのに少人数の登校は許されています。なんだかなぁ
その関係もあり、糖質メニュー(お弁当注文🍱)だったのがまあまあ糖質あり？の自作お弁当🍱に変わりつつあります。自分で作るお弁当はある程度糖質を抑えられるのではと期待してますw
今朝の体重微増は昨日の昼食の糖質過多メニューかなと思っています。水分は１.３ℓだったのに−０.４％でした。飲みすぎかとも思ったけれどお昼の炭水化物メニューを食べたから水分が多めでも体脂肪率が増えなかったのか勤務事情が変わったために水分代謝がよくなったのかはイマイチ分かりません。
引き続きマイペースに頑張ります！
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