新MEC食６ヶ月30日目！早食いと寝落ちを改善したい(･･;)【total−？？㎏】

今朝の体重と体脂肪率は

カウントダウン２日目！！

【昨日の食事】

朝食

お肉🥩１５１g

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

たけのこ🥕

ほうれん草🥬

バターコーヒー☕️🥄🥄

昼食🍱

カレーライス🍛

麦茶６００㎖

夕食

お肉🥩１３６g

厚揚げ＋キャベツ

ゆで卵🥚

サバ水煮缶🥫＋たまねぎ🧅

野菜サラダ🥗

お茶🍵🍵

スライスチーズ６０g🧀

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２８７g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶６００㎖お茶🍵🍵

1350㎖

週の後半ですがすでに疲れはMAXです

夕食を食べて数時間後に寝落ちしてしまう日々。寝落ちがなくなれば時間を有効活用できるのにな。昨日は昼食のカレーライス🍛や夕食の野菜サラダなどが多めになってしまいました。特に昼食の炭水化物メニュー(お弁当🍱)では早食いになってしまう傾向にあるんです。炭水化物は噛む習慣がないのと周囲の人と食べるペースを合わせなければいけないのもあり...