今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.３％
週明けの月曜日です。食事内容は昨日の記録ですが、体重と体脂肪率は毎朝の数値です。また微増しました
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ヨーグルト
昼食
低糖質ブレッド🥯🥯糖質４０％オフ １個あたり１１.７g 食物繊維１個あたり６.７g
お肉🥩１２６g＋サラダチキン🍗１１０g
レタス🥬ブロッコリー🥦
厚揚げ＋キャベツ
お茶🍵
炭酸水４９０㎖
お肉🥩５９g＋ソーセージ🥩８５g
間食
パスタスナック🍝🍪糖質９.０g
夕食
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦など
納豆
焼き鮭
たけのこ
ゆで卵🥚
お茶🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３８０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ お茶🍵 炭酸水４９０㎖ お茶🍵
1240㎖
新たな一週間が始まりました。なかなか平日と休日の食生活の変化に慣れません
そして今朝も体重と体脂肪率が微増しました
そして今朝も体重と体脂肪率が微増しました平日の昼食に炭水化物メニューを食べているからなのか水分の飲みすぎなのか朝が早いからなのかむくみが凄いです。早くスッキリしたい
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