今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率±０％
ついにtotal−１５㎏台になりました
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
間食
炭酸水５００㎖
ハンバーグ🥩１４０g
ブロッコリー🥦など
ほうれん草
蒸し鶏サラダ🥗
厚揚げトースト
溶けるチーズ🧀１５gくらい🧀卵🥚
お茶🍵
スライスチーズ６０g🧀
夕食
ほうれん草
レタス🥬
納豆
刺身
ゆで卵🥚
お茶🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２４g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１３５g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ お茶🍵 炭酸水５００㎖ お茶🍵
1250㎖
なかなか食生活のリズムが安定しません
昨日はフルタイム勤務になって初めての週末でした。できるだけMEC(低糖質)食を意識してみたのですが、久しぶりの野菜サラダ🥬とにんにくの芽(少量にしたつもり)🧄🌱がまあまあの糖質量だったかも。この２食材については前に要チェック食材として記事にも書きましたね
２００gの増加は誤差の範囲だと考えるようにしたいと思いますがtotal−１５㎏になったのは複雑です（笑）
２００gの増加は誤差の範囲だと考えるようにしたいと思いますがtotal−１５㎏になったのは複雑です（笑）糖質制限(MEC食)が家族内で認められても、たまには糖質過多(それでも以前よりは「低糖質」w)になってしまう時も。
明日からまた平日のスタートです。早く食生活にも慣れて体重と体脂肪率が落ち着いて欲しいです
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