今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.６㎏ 体脂肪率＋０.２％
フルタイム勤務の初日は寝落ちによる消費カロリー不足による体重(体脂肪率)の増加だと思われます
簡単に言うとカロリーOverでしょうね
簡単に言うとカロリーOverでしょうね【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
お肉🥩餃子🥟１５２g
ブロッコリー🥦
ゆで卵🥚🥚
昼食
低糖質パン🍞
お茶🍵
ブロッコリー🥦
お肉🥩６０gくらい
厚焼き玉子🥚
間食
ZEROコーラ５００㎖
夕食
ゆで豆腐キャベツ
お肉🥩２０７g
厚焼き玉子🥚
レタス🥬葉物🥬
スライスチーズ６０g🧀
お茶🍵
白湯
昨日のMEC量・水分M⇒お肉４１９g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ お茶🍵 ZEROコーラ５００㎖ お茶🍵 白湯
1500㎖
新年度が始まりましたが食事記録は昨日の分なので今日からスタートです
初日のお昼は低糖質＋MECが意識できました。コンビニでもサラダチキンや飲み物を買うようにして糖質の誘惑を乗り越えることができました🍙🍦
しっかりMEC食を意識しても寝落ちしてしまうとカロリーを消費できず、結果としてカロリーOverになってしまうんですよね
さらに水分量も１.５ℓとなったのも増加の原因かも。難しいものです
今日から(食事記録は明日w)は少し早く炭水化物メニュー🍱となったので、また体重と体脂肪率が増えている予感
早く平日の食生活に慣れて減少傾向になってほしいものです。。。
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