今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.２㎏ 体脂肪率−１.０％
寝落ちしてしまいました
【寝落ち】目覚めたのが４:３０でした
前は寝落ちしても記録上として公開日時は前日(寝落ち当日)としていましたが、混乱してしまうので寝落ち後(翌日)に更新します。そのため早い時間帯(時間投稿)になります
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
お肉🥩１６５g
ブロッコリー🥦など
昼食
ヘルシー弁当🍱
ポテトサラダ🍟🥗
里いも
きんぴら
ごはん🍚3/1くらい
お茶🍵
夕食
厚揚げ＋キャベツ
お肉🥩１３４g
ほうれん草
刺身
ゆで卵🥚
レタス🥬
ブロッコリー🥦
お茶🍵🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２９９g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１３２g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ お茶🍵🍵🍵
1000㎖
特別支援学校ネタを含みます
勤務経験のある方はお分かりだと思いますが近隣にある作業所でお弁当を作っていて注文ができるんです。そのため、昼食は作業所で作ってくれるお弁当を食べる事も多いです🍱
今回は初めてのお弁当注文でした(食事時間の関係もあり残してしまいました
)が今朝の体重と体脂肪率がともに減っていました。お弁当の量を調整できたのが良かったのかフルタイム勤務になって消費カロリーが増えたのか。。。
)が今朝の体重と体脂肪率がともに減っていました。お弁当の量を調整できたのが良かったのかフルタイム勤務になって消費カロリーが増えたのか。。。週末の土日(祭日・祝日を含む)でMEC食中心で調整を心がけます！
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
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藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
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