今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.３％
令和２年度が始まりました！初日の体重は微増。この日から実験シリーズ🧪スタートです！
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
ブロッコリー🥦
レタス🥬
お肉🥩１６１g
お赤飯(極少)
たけのこ＋にんじん🥕
焼き豆腐＋キャベツ
夕食
お茶🍵
夕食
ソーセージ🥩１２０g
お肉🥩１７２g
厚焼き玉子🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
昨日のMEC量・水分M⇒お肉４５３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ お茶５００㎖🍵 ゼロKcalサイダー５００㎖🥤
1250㎖
今日から新年度が始まりました！昨日の記事に書きましたが今日からフルタイム勤務スタートとなりました。
朝の測定は以前より２時間早くなり、今朝の体重は微増、体脂肪率は微減でまずまずの好スタートとなりました
昨日の昼食に少量のお赤飯と、少量のたけのこ＋にんじん🥕キャベツも食べましたが、夕食はしっかりMEC食が中心でカムカムを意識して食べることができたのがまあまあの体重微増で済んだのかと前向きに考えることにします
今週いっぱいは炭水化物(栄養バランス)メニューではないので新生活とMEC食の徹底を意識して頑張りたいと思います！
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