体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.3%
令和2年度が始まりました!初日の体重は微増。この日から実験シリーズ🧪スタートです!
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ60g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
レタス🥬
お肉🥩161g
お赤飯(極少)
たけのこ+にんじん🥕
焼き豆腐+キャベツ
夕食
お茶🍵
夕食
ソーセージ🥩120g
お肉🥩172g
厚焼き玉子🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉453g(規定量200g 達成)
E⇒卵4個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ お茶500㎖🍵 ゼロKcalサイダー500㎖🥤
1250㎖
今日から新年度が始まりました!昨日の記事に書きましたが今日からフルタイム勤務スタートとなりました。
朝の測定は以前より2時間早くなり、今朝の体重は微増、体脂肪率は微減でまずまずの好スタートとなりました
昨日の昼食に少量のお赤飯と、少量のたけのこ+にんじん🥕キャベツも食べましたが、夕食はしっかりMEC食が中心でカムカムを意識して食べることができたのがまあまあの体重微増で済んだのかと前向きに考えることにします
今週いっぱいは炭水化物(栄養バランス)メニューではないので新生活とMEC食の徹底を意識して頑張りたいと思います!
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