今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±０㎏ 体脂肪率−０.４％
実際は昨日で１０日目だけど食事記録は「前日」のものなので...（笑）１０日で−１㎏！順調です
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ヨーグルト
昼食
厚揚げもやしきのこ🍄🍲
お肉🥩９０g
ソーセージ🥩６０gご飯🍚少し
ひじきレタス🥬
ブロッコリー🥦
おいしい低糖質プリン🍮チーズケーキ🧀🍰 糖質２.９g
温泉卵🥚
お茶🍵
夕食
お茶🍵
むぎ茶１杯☕️
焼き鮭
納豆
レタス🥬
ブロッコリー🥦
スライスチーズ６０g🧀
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３１４g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー２４０㎖☕️ お茶🍵🍵 むぎ茶
990㎖
昨日も少量のご飯🍚を食べましたが今朝の体重は昨日と変わらずでtotal−１６㎏がキープできました
そして、MEC食６ヶ月目のスタートから１０日で１㎏減りました！
私の場合は月イチ目標の−１㎏を達成するとリバウンドをする傾向にある(低糖質ができていなかったのもありますが
)ので、月の目標(−１㎏)が達成できても満足せずにさらなる減量(もちろんマイペースにw)を目指す！ように意識します♪。分かってはいるけれど行動にうつすのが難しかったりする（笑）
)ので、月の目標(−１㎏)が達成できても満足せずにさらなる減量(もちろんマイペースにw)を目指す！ように意識します♪。分かってはいるけれど行動にうつすのが難しかったりする（笑）水分摂取については朝食時に飲んでいたBCAA(５００㎖)から完全無欠コーヒー☕️に切り替えたのもあり水分摂取量が減っています
昨日は意識して飲むようにしてみましたが水分摂取とのバランスがイマイチ分かりません。まだまだ水分代謝が良くないのも原因なんだろうな
昨日は意識して飲むようにしてみましたが水分摂取とのバランスがイマイチ分かりません。まだまだ水分代謝が良くないのも原因なんだろうなMEC(糖質制限)食の(減量)効果は凄いですね！次回の月リセット日の4/11はMEC食を開始して通算で４年目！となる節目の日。それまでにどのくらい体重(体脂肪率)を減らす事ができるか楽しみです
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