今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.３％
やっと新年度フルタイム勤務の第１週目(３日間)が終わりました。土日で調整ができるといいな。
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ🧀18×4=７２g
お肉🥩１６１g
昼食
サバ味噌定食🍱完食🍱
むぎ茶６５０㎖
夕食
お肉🥩１７４g
レタス🥬ブロッコリー🥦葉物🥬
ゆで卵🥚
スライスチーズ７２g🧀
お茶🍵断ったお菓子🍪
厚焼きせんべい🍘マシュマロ２個
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３３５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１４４g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ むぎ茶６５０㎖ お茶🍵
1150㎖
新年度がスタートして平日の３日間が終了しました。年度末の３/３１はtotal−１６㎏だったので今朝の体重と比べると８００gの増加！体脂肪率は０.８％の減少！何が正解なのか分からないですね
今日は疲れMAXです。１日を通してできるだけ低糖質とMEC食を意識しましたが...
すべては明日の計測が物語る（笑）
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