今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.５％
いろいろ食べすぎた？ので体重の微増は納得。体脂肪率が意外に減っていてビックリでした
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
オイコス
昼食
お肉🥩１３８g
間食
むぎ茶１００㎖
野菜サラダ🥗
ブロッコリー🥦
厚焼き玉子🥚
イカフライ
焼き豆腐きのこ🍄
ゆで卵🥚
お茶🍵
糖質５０％オフ＆食物繊維入りイチゴドーナツ🍓🍩糖質８.９g 食物繊維５.０g
夕食
厚焼き玉子🥚
スライスチーズ６０g
ZEROコーラ５００㎖
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３１８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ お茶🍵 むぎ茶１００㎖ ZEROコーラ５００㎖
1100㎖
昨日は卵５個 野菜サラダ🥗 バターコーヒー(MCTオイルSHOCK😵) 糖質５０％オフ🍩 といろいろ食べていたのでどれが微増の原因かハッキリしないです。たぶん野菜サラダ？🥗w
卵は低糖質だけどカロリーはまあまああるので、バターコーヒーのオイルを含めカロリーOverになってしまったかも。それでも２００gの増加ですんだのは凄いですよね
体脂肪率は意外と０.５％も減っていました！増減が激しいので素直に喜べないところもありますが、今日を含む３日間で＋８００gとなってしまいました
これは自作のバターコーヒー☕️を飲み始めたタイミングと重なっています。体重の増加もMCTオイルを摂り始めた事による初期症状？と思っています。急に小さじ２杯になったのもカロリー過多になってしまい...
野菜サラダは不定期で食べてしまうけれど、普段はレタスとブロッコリーを食べているので、明日こそは体重が増えない事を期待したいです。せめて±０㎏でありますように(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩
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