今朝の体重と体脂肪率はカウントダウン最終日！全ての結果は明日...🤓
【昨日の食事】
朝食
初めてお湯でBCAAを作りました。飲み始めは水割りより少し甘め
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
白菜きのこ🍲
りんご酢🍎
ライザップ牛サラダ🥗
温泉卵🥚
SUNAOクッキー🍪🍪🍪🍪🍪🍪濃厚チョコブラウニー🍫🍫🍫
１個上下が逆だったw
夕食
お茶🍵半分２５０㎖
お肉🥩１３２g
スライスチーズ６０g🧀
納豆
刺身🐟
レタス🥬
ブロッコリー🥦
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３２５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒コーヒー☕️BCAA５００㎖ りんご酢🍎 お茶２５０㎖🍵
1000㎖
今日でベース量のMEC食生活５ヶ月目が終了しました。今月は３日連続で体重の変化なし、体脂肪率だけが増加するというエコモード(飢餓状態)であると分かり、翌日からチートデイを導入、さらに禁断のカレーライス🍛ポテトサラダ🍟🥗を食べ、昨日はSUNAOクッキー🍪濃厚チョコブラウニー🍫を食べて本日に至ります。自分の身体がエコモードになっていなければ食べるのを控えていたと思います。ちょうどカウントダウン(増減の非公開)と重なってしまいあやふやな感じになっております
さらに同じタイミングで水分摂取も多くなりました。すべてはリセット日である明日、ご報告いたします
さらに同じタイミングで水分摂取も多くなりました。すべてはリセット日である明日、ご報告いたします今月はエコモード(停滞期)に入り試行錯誤の日々でした。来月(明日11日)からは気持ちを切り替えて頑張ります！
今月もブログを読んでくださりありがとうございました。来月もよろしくお願いします。サークルの参加者さんも増えてきました。たくさん情報交換ができると嬉しいです。気軽に活動いたしましょうね
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