今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±０㎏ 体脂肪率−０.２％
なかなか調整ができず
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
蒸し鶏サラダ🥗
お肉🥩１９３g
ブロッコリー🥦
お茶🍵
夕食
ポテトサラダ🥗
厚焼き玉子🥚
スライスチーズ６０g🧀
お肉🥩１３５g
たけのこ🥕
納豆
お茶🍵
🐟揚げ
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３２８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ お茶🍵🍵
1000㎖
昨日は２食野菜(＋ポテト🍟)サラダを食べていましたが今朝の体重は前日と変わらず。体脂肪率が微減でした。
水分量については最近は１ℓを飲んでいるのに体脂肪率が減っています！やはり水の飲み過ぎとむくみは無関係でした
MEC食の渡辺信幸先生もMECやるとたんぱく質の消化吸収に水をいっぱい使うので、普段より水を飲む量が増えるとおっしゃっています。だんだんとMEC体質に近づいてきたかな
MEC食の渡辺信幸先生もMECやるとたんぱく質の消化吸収に水をいっぱい使うので、普段より水を飲む量が増えるとおっしゃっています。だんだんとMEC体質に近づいてきたかな最近はポテト(野菜)サラダ🍟🥗を食べてもあまり気にしないようにしています。適度に糖質を摂ることも大事なんですよね。ご褒美SUNAO🍦が食べられる日も近いかも
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