今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率±０％
体脂肪率が増えていないだけ良しとします
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
厚焼き玉子🥚
スライスチーズ６０g🧀
昼食
お茶🍵
お肉🥩１６６g
スライスチーズ６０g🧀
ふりかけご飯🍚
レタス🥬
ブロッコリー🥦
夕食
焼き鮭🐟
お肉🥩１２０g
たけのこ
ブロッコリー🥦
納豆
お茶🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２８６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ お茶🍵🍵
1000㎖
以前に比べたら大幅な増加は今のところないですが(「完全」停滞期以降w)、今朝の体重は２００g増えてしまいました。体脂肪率は相変わらず増減を繰り返しているけれど今朝は±０％でだいぶ安定してきています。しかし体脂肪率に注目すると最小値は１/３日と正月３が日🎍だったんです！年末年始で食べまくっていたのに体脂肪率が最低値を記録していたなんてビックリでした。分からないものですね。もう少しベース量以上のMECと水分をたくさん飲んだ方がいいのだろうけど現実はなかなか難しい
なかなか数字(グラフ)に表れないのもあり週末の誘惑に負けてしまいそう。すでに少し買っちゃったし
せめて一度にたくさん食べるのだけは控えられたらいいな。
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