今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.９％
久しぶりにtotal−１５㎏台に戻ってきました！体脂肪率は一気に＋０.９％で昨日の計測値に戻ってしまいました
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
カキフライ
お吸い物
蒸し鶏サラダ🥗
ふりかけご飯🍚
キムチ大根🍲
お肉🥩１４５g
ブロッコリー🥦
間食
ソーセージ🥩６０g
夕食
夕食
厚焼き玉子🥚０.５個
刺身
スライスチーズ６０g🧀
キムチ大根🍲
レタス🥬
ブロッコリー🥦
納豆
お茶🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３１４g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３.５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ お吸い物 お茶🍵
1000㎖
昼食に糖質(ご飯など🍚)を多めに食べているのに体重は微増となりました。糖質と水分量を多めに摂ってもMECをベース量摂取を意識して、だいぶ体重の増加の幅が落ち着いてきたかも。体質が慣れてきたのでしょうか。この様子なら少し水分量を増やしてもいいかも
今月はまだまだ増加中なので焦っています。でもダイエットは焦らずマイペースが一番ですよね。
今月はまだまだ増加中なので焦っています。でもダイエットは焦らずマイペースが一番ですよね。明日から３連休。令和初の天皇誕生日🎂がありますね。連休となると食の誘惑がつきものですが、なんとか大増量は避けたいところです
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