今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.７％
なんとかtotal−１５㎏台をキープです。さらに体脂肪率が０.７％減っていました！
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
キムチ大根おじや🍚
きんぴら
お吸い物
りんご酢🍎
🐟揚げ
レタス🥬
ブロッコリー🥦
温泉卵🥚
フィッシュソーセージ🥩６０g
間食
夕食
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬
ブロッコリー🥦
きんぴら
🐟揚げ
納豆
お茶🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２５３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ お吸い物 りんご酢🍎 お茶🍵
1250㎖
昨日は久しぶりに水分量が１ℓ以上でした。水分を多めに飲んだからかりんご酢🍎を飲んだからかゆる💩モードでした。それでも尿の色は相変わらず黄色ぎみ。相変わらず汚い話ですみません。やはりすぐ代謝がよくなるわけではないですよね...
体脂肪率の変動が激しすぎる
体脂肪率の変動が激しすぎるおじや🍚お吸い物も食べられて満足でした。この３連休をなんとかtotal−１５㎏台をキープで過ごしたいです
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