今朝の体重と体脂肪率はカウントダウン２日目！！
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
RIZAP×吉野家
ライザップ牛サラダ🥗エビ🦐アボカド🥑
お肉🥩９１g
温泉卵🥚
カレーライス🍛
いんげんのごまあえ
🐟揚げ
お茶🍵
夕食
お肉🥩１５３g
焼き鮭🐟
ブロッコリー🥦
納豆
スライスチーズ６０g🧀
白湯
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４４g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ お茶🍵 白湯
1000㎖
昨日の食事内容を振り返ると以前と似た組み合わせ
キムチおじや＋ポテトサラダでした。前回は水分量も750㎖でしたね。
キムチおじや＋ポテトサラダでした。前回は水分量も750㎖でしたね。今回は停滞期からのチートデイ後。少しは糖質も摂った方がいいかなと思い始めてサイト(江部康二先生が推奨する３タイプの糖質制限食参照)を検索したら
・スーパー糖質制限食
１食あたり10〜20gとし、１日30〜60gを目標にする。
・スタンダード糖質制限食
１日の糖質の摂取量は70〜100gを目標にする。 ・プチ糖質制限食
１日の糖質の摂取量は110〜140gを目標にする。
でした。私はたまにご飯やお菓子も食べている(そもそも他の食品でかなりの糖質を摂っていると思われます)ので、どうやらスタンダード(もしくはプチ糖質制限？)のようです。意識としてはスーパー糖質制限食だったんですけどね
カウントダウン２日目により非公開ですが(ハッシュタグで推測して下さいw)、以前のご飯＋ポテトサラダ🍟🥗よりは体調に変化がありました。明日はいよいよ月リセット日の前日です。有終の美で終われるようにマイペースで頑張ります！
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