カウントダウン2日目!!
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ60g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
ライザップ牛サラダ🥗エビ🦐アボカド🥑
お肉🥩91g
温泉卵🥚
カレーライス🍛
いんげんのごまあえ
🐟揚げ
お茶🍵
お肉🥩153g
焼き鮭🐟
ブロッコリー🥦
納豆
スライスチーズ60g🧀
白湯
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉244g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒BCAA500㎖ お茶🍵 白湯
1000㎖
昨日の食事内容を振り返ると以前と似た組み合わせキムチおじや+ポテトサラダでした。前回は水分量も750㎖でしたね。
今回は停滞期からのチートデイ後。少しは糖質も摂った方がいいかなと思い始めてサイト(江部康二先生が推奨する3タイプの糖質制限食参照)を検索したら
・スーパー糖質制限食
1食あたり10〜20gとし、1日30〜60gを目標にする。
・スタンダード糖質制限食
1日の糖質の摂取量は70〜100gを目標にする。 ・プチ糖質制限食
1日の糖質の摂取量は110〜140gを目標にする。
でした。私はたまにご飯やお菓子も食べている(そもそも他の食品でかなりの糖質を摂っていると思われます)ので、どうやらスタンダード(もしくはプチ糖質制限?)のようです。意識としてはスーパー糖質制限食だったんですけどね
カウントダウン2日目により非公開ですが(ハッシュタグで推測して下さいw)、以前のご飯+ポテトサラダ🍟🥗よりは体調に変化がありました。明日はいよいよ月リセット日の前日です。有終の美で終われるようにマイペースで頑張ります!
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