二子玉川を拠点に活動しているフィットネスパーソナルトレーナーの
金子由美 です。
ピラティス、マスターストレッチで身体を柔軟にし、安定した快適な身体づくりを提供しています。
おはようございます。
新年度が始まり、1週間が経ちました。
生活のリズムは穏やかですか？
新しい環境だったり、仕事だったり、人間関係だったり、気を張ることもあるでしょう。
そんな時は身体が重くて硬くなっているかもしれません。
パッと発散できれば良さそうですが、すっきりとはいかない…
という場合、まず身体を動かして伸ばすことがおすすめです。
そこで今回、『ダイナミックストレッチ』に関して記事を書きました。
《ダイナミックストレッチって何？》
ダイナミックストレッチとは、筋肉を縮めたり伸ばしたりしながらおこなう動的ストレッチです。
主に往復の動きをしながらおこなうので、筋肉を温め関節可動域を広げる効果があります。
（ラジオ体操もこれに相当する）
また、パフォーマンス向上にも効果的で、運動前のウォームアップに適したストレッチです。
一つ例を挙げます。
『お尻のダイナミックストレッチ』
右脚を曲げて左脚の膝上にあてる。
背すじを伸ばしたまま股関節を曲げてお尻を突き出す。
この2つを往復で繰り返し10回から20回おこなう。
この他にも5つのダイナミックストレッチを載せています。
この続きは記事をご覧ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ダイナミックストレッチとは？効果とやり方、スタティックスストレッチとの違い！ | OLIVA[オリバ]
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
身体が最近重くて硬く感じるな…
という時の参考になれば嬉しいです！
もちろん、直接パーソナルでセッションをおこなう方がより効果的です。
どうぞ、お気軽にご連絡ください。
※お悩み、ご希望、目的、疑問、質問etc...
24時間以内に返信します＾＾