おやつにおススメなのが…
明治 チョコレート効果７２％
コレ
カカオ７０％以上のチョコレートは
ダイエットに効果だあるらしく
ただ…８０％以上になると酸味が
でもこの明治のチョコレート効果７２％は
美味しいのです
かといって
食べすぎはＮＧですけどね。
小腹が空いたときに１、２粒食べています
（もちろん１９時前ですよ）
体重：４１．６kg
朝：アイスとマフィン半分
昼：海鮮トマトパスタ
玉ねぎのマリネ
おやつ：チョコ
夕方：野菜ゼリー
くるみ５粒
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３食の法則
朝ごはんは王様のように食べなさい
昼ごはんは女王のように食べなさい
夜ごはんは貧民のように食べなさい
この法則の意味は
朝に食べたものは
消費されやすいので
王様のように
好きなものを好きなだけ食べてヨシ。
昼ごはんも
好きなものを
だけど女王のように上品に
食べるべし。
女王様はがっつかないでしょ！？
夜ごはんは
貧民のしょうに（笑）
小食に。気持ちひもじいくらいに
人間は１５時までに
口にしたものは
消費できるらしいですよ
なるべく１９時以降は
食べないように心掛けているのですが
付き合いは断りたくないし
友人との食事くらいは楽しみたいので
１人の時だけ気をつけています
以前は夜まったく食べない生活をしていて
確かに痩せたのですが
まったく食べないと
食べたときのリバウンドが
半端ない
継続は力なり。ですね
ダイエット・美容に
めちゃくちゃおすすめな本がります
愛読書：世界一の美女になるダイエット
世界一の美女になるダイエット
エリカ・アンギャル／著
出版社名
幻冬舎
出版年月
2009年4月
エリカ・アンギャル／著
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| 出版社名 | 幻冬舎 |
| 出版年月 | 2009年4月 |
ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントの
エリカ・アンギャルさんが
書かれている本ですが
とーーーっても参考になります
ダイエットや美容に関する自分の間違った認識や
驚愕の事実など…
本当に面白い
本を読むのは苦手なのですが
これはあっとゆー間に読んじゃいました。
ぜひおススメ
そこに書かれている
「新しい食習慣は、まず１ヵ月続けるもの。」
という話。
人の身体は細胞がある一定の期間で生まれ変わっているそうで
身体の内側から本当にきれいになっていくためには、
ある程度時間が必要です。
新しい食のスタイルは長く感じられるかも知れませんが
１ヵ月続けてみてください。
食はあなたにゆっくりと、でも必ず効果をもたらします。
だそうです。
色々なダイエットを試しても
効果が感じられなかったり
挫折してしまうことが多々ですが
本当にいいものを
諦めず信じて継続すること。
頑張ります
ここ５年くらい毎日していることがあります
それは…
基礎体温をつけることです
基礎体温とは
起床時、動く前に舌の下に入れて
基礎体温計で体温を測るのですが
なぜこれをしているかというと
女性特有のリズムを知るためにです
女性は約1ヶ月の間に
痩せやすくなったり
むくみやすかったり
化粧品が合わなくなったり…
色々ありますよね
じゃぁ
自分のリズムを知って賢く付き合ったらよくないですか
ということで
私は毎日つけています
最初は面倒だったり、忘れちゃいますが
続ければ当たり前になりますョ。
ちなみに
生理開始
(低温期)
↓
排卵期
↓
（高温期）
↓
生理
(低温期)
の繰り返しです。
グラフにすると
きれいな2層になりますよ
生理がくるタイミングもわかっちゃいます
このタイミングで
なにをするだの
なにがいけないだの
今後ご紹介していきたいと思いマス
まずは自分の体と仲良く共存する。
まずはこれが大事だと思います。