"自己受容"で自分に1番優しくなる♡ -9ページ目

安心して生きられない理由は、、、

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

摂食障害や鬱で

苦しんでいる人と話していると、
多くの人が、同じところで

つまずいていると感じます😶‍🌫️

それは、

ちゃんと治そうとしているのに、

うまくいかない😱

という感覚。

頑張っている！
学んでいる！
良くなりたい気持ちもある！

それなのに、苦しさが続くと、

「自分の努力が足りないのでは」
「やっぱり私はダメなのでは」

と、自分を責めてしまう。

でも、

摂食障害や鬱は、
「食べ方」や「行動」だけの問題ではない🖐🏻

多くの場合、
自分との関係性そのものが、

ずっと緊張状態にある😵‍💫

・休んではいけない💔
・弱さを見せてはいけない💔
・迷惑をかけてはいけない💔

そんな前提で生きてきた人ほど、
心と体が限界まで頑張ってしまう。

摂食障害や鬱は、
その“無理”をこれ以上

続けられなくなったサイン⚠

つまりこれは、
壊れてしまった証拠ではなく、
守るために出てきた反応なんです。

私は、

過去摂食障害、鬱でどん底人生でした😖

でも「自己受容」に出会い、

思考や行動を変えていくことで、

人生が一変しました💖

自己受容って、
ポジティブになることでも
前向きになることでもない。

もっと現実的で、もっと地味で、

「今の自分を、敵にしない」こと。

・できない自分
・止まっている自分
・回復に時間がかかる自分

それらを“直す対象”として扱うのを、やめていく。

この視点が入ったとき、
回復は「戦い」ではなくなる♡

過去の私は、

「元の自分に戻らなきゃ」
「ちゃんとできるようにならなきゃ」

と必死だった💦

でも、自己受容を学び、
少しずつ実践する中で気づいた💡

回復とは、
前に戻ることではなく、
安心できる生き方を新しく作ること♡

そこから、"行動の意味"も変わっていきました

「頑張るための行動」ではなく、
「自分を守るための行動」へ。

もし今あなたが、
摂食障害で苦しくて、仕事を休んでいて、
「何も進んでいない」と感じているなら。

それは、遅れているのではなく、
必要なプロセスの中にいるということ。

ここを一度認めて、受け入れる😌

回復は一人でもできるけれど、
一人だと「自己責め」に戻りやすい。

そして回復に時間がかかる🌀

だから私は、
摂食障害の回復を、
完全オーダーメイドのサポート

という形で行っています☺️🌷

人によって
苦しさの理由も、
無理をしてきた背景も、
必要なペースも、全部違うから🌟

あなたに合わない方法で、
あなたを直そうとする必要はない。

安心して生きられる感覚は、
特別な人だけのものじゃない✨

正しい順番で、
自分との関係を整えていけば、
"誰にでも"取り戻せる♡

もし
「一人では難しい」
「どう向き合えばいいかわからない」
と感じているなら、

あなたが安心を取り戻すプロセスに、
私は伴走することができます😊💞

それが、
"過去の私が欲しかったサポート"であり、
今、私が届けたいものだから🎁💓

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人生が動かない、たったひとつの理由

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

「もっと軽やかに生きたい」
「本当は、こんな人生じゃない気がする」

そう感じているのに、
なぜか現実は変わらない😨

頑張ってるのに、

動いている感じがしない😨

もし今、そんな感覚があるなら
それはあなたの努力が足りないからでも
意志が弱いからでもない🖐🏻‼️

人生が動かない理由は、
実はとてもシンプル。

“本音を感じないように

生きることに、

慣れてしまったから”。

「人生って、ただしたいことをするだけでいい」

この言葉を聞いて、どう感じる❓

・それはわがままじゃない？
・現実を見てない気がする
・そんなの無理に決まってる

そう思った人ほど、
これまでたくさん我慢

してきた人だと思います😱

本当は嫌だったこと💔
本当はやりたくなかった選択💔
本当は欲しかった言葉💔

それらをひとつずつ飲み込んで、
「大人だから」「仕方ないから」と
自分を納得させてきた😖

その積み重ねで、
“したい・したくない”を感じるセンサーが
少しずつ鈍っていく、、、🫢💭

するとどうなるか💡

何かを変えたくても、
「何をしたいのか」がわからない。

人生を動かすハンドルはあるのに、
どっちに切りたいのかがわからない状態になる。

人生が動かないと感じるとき、
実際には“何も起きていない”わけじゃない。

ただ、
心がそこに乗っていない。

・安全な選択ばかりしている
・間違えない道を選んでいる
・ちゃんと正解を生きている

なのに、なぜか満たされない。

それは、
頭で選んだ人生と、
心が望んでいる人生が
ズレているサイン⚠️

このズレがある限り、
どれだけ頑張っても
「進んでる感じ」は生まれにくい。

ここでよくある誤解が😳

「したいことをする＝好き勝手に生きる」
「本音に従う＝無責任」

これは全然違う❣️

本音に従うって、
いきなり人生を壊すことじゃない。

むしろ、

・小さな違和感に気づく
・本当は嫌だったと認める
・本当は寂しかったと感じる

そうやって
自分の内側とズレたまま

進むのを少しずつやめること✨

人生が動き出すのは、
大きな決断をした瞬間じゃなくて、
こういう小さな“一致”が増えたとき💓

もし今、

「何をしたいかわからない」
「人生を変えたいけど動けない」

そう感じているなら、
無理に答えを出さなくていい。

代わりに、これだけでOK🙆🏻‍♀️

今日一日、
自分の気持ちを否定しない♡

💎そう感じたんだね
💎本当は嫌だったんだね
💎そう思うのも自然だね

その小さな自己承認が、
止まっていた人生を動かし始める🌟

人生って本当は、
そんなに複雑じゃない。

あなたの人生が動かない理由は、
あなたがダメだからじゃない。

ただ、自分の本音を

置き去りにしてきただけ。

そしてそれは、
今日から少しずつ
取り戻していけます😍🌟

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他人より先に、私に恋をしてあげよう♡

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

「自分を大切にしよう」
「もっと自分を愛そう」

そう言われても、
正直よくわからなかった😨

どうしたら“愛してる”ってことになるの？
ちゃんとできてない私は、まだダメなの？

そんなふうに思いながら、
今日もつい他人を優先してしまう...

でもね♡
自分を愛するって、

もっとシンプルでいい。

恋って、

相手をよく知ろうとする👀✨💓

好きな人ができたら、
その人のことを知りたくなる🥰

何が好きで、何が苦手で、
どんなときに笑って、

どんなときに黙るのか💭

実はそれと同じことを、
自分にもしてあげていい♡

・今日は本当は疲れてない？
・無理して笑ってない？
・本当は何を望んでる？

責めるためじゃない。
直すためでもない。

ただ、知ってあげるだけ。

自分に恋をするって、

ただ甘やかすことじゃない😊✨

「自分に優しく」

そう聞くと、
サボること、逃げること、甘えること😱
そんなイメージを

持つ人もいるかもしれない。

でも自分に恋をするって、
何でも許すことじゃない。

それは、
自分を雑に扱わないということ✨

✔疲れてるのに無理させない。
✔苦しい気持ちを

　なかったことにしない。
✔「これくらい我慢しなよ」って、

　自分に言わない。

それだけで、
心はちゃんと安心しはじめる💗

ずっと周りを優先してきた人ほど、
自分の気持ちがわからなくなる🫣

何がしたいのか
何が嫌なのか
どこまでなら大丈夫なのか

わからなくなった自分を見て、
また責めてしまう。

でもそれは
自分を見捨ててきたからじゃない。

守るために、そうしてきただけ。

だからこれからは、少しずつ

「私はどう思う？」
って、自分に聞いてあげよう😊

自分に恋をしはじめると、
不思議と外の世界も優しくなる🫶🏻🌏💞

無理な関係から、距離を取れたり。
本当に欲しいものに、気づけたり。
小さな幸せを、ちゃんと受け取れたり。

何かを“手に入れた”わけじゃないのに、
満たされている感じがする♡

それは、
自分とちゃんと一緒に生きている感覚。

誰かに選ばれなくてもいい。
認められなくてもいい。

まずは私が、
私を選んであげればいい。

💎他人より先に、
　私に恋をしてあげよう♡

💎他人より先に、

　自分に夢中になろう♡

不器用でも、迷っていても、
今のあなたは、ちゃんと愛される存在だから。

今日のあなたに、
少しだけ目を向けてあげてね👀✨

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思考過多の正体は「性格」ではなく「防衛反応」

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みなさん、こんにちは🥰

休みたいのに、
リラックスしたいのに、
思考だけがずっと動き続けている🧠💥

そんな自分を見て、

「考えすぎだよね」
「もっと気楽に生きられたらいいのに」

そう思っていませんか？

まず知ってほしいのは、
頭の中がうるさい

⇩

意志が弱い、性格がネガティブ
ではないということ。

これは、

脳が“安全を確保しよう”

としている状態🧠

なんです☝🏻

人は、

・失敗すると責められた
・気を抜くと傷ついた
・常に周りを気にしていないといけなかった

そんな経験を重ねると、
脳は学習します。

「考え続けていれば、危険を避けられる」
「先回りしておけば、傷つかずに済む」

その結果、
思考を止めないこと＝生き延びるための戦略
になっていく。

つまり、
頭の中が忙しいあなたは、

✔ 手を抜かず
✔ 周りをよく見て
✔ ちゃんと生きようとしてきた人

だった可能性が高い。

考えすぎる思考は、
あなたを苦しめるために生まれたんじゃない。

守るために、働き続けてきただけ。

だから無理に
「止めなきゃ！」
「静かにしなきゃ！」
と抑え込もうとすると、
余計に苦しくなってしまうことも多いんです。

ここで多くの人が勘違いします😳

頭の中がうるさいときに必要なのは、
思考をコントロールすることではありません。

必要なのは、
安心できる感覚を、

今の自分に教えてあげること♡

脳はとても正直で、
「もう大丈夫」と感じられたときに、
自然と静かになります✨

・誰にも責められない時間
・評価されなくていい場所
・何者にもならなくていい瞬間

そういう“安心”が増えるほど、
思考は少しずつ手を休め始めます。

もし今も、
思考が止まらなくて苦しいなら、

それは
あなたがダメだからでも、未熟だからでもない。

ここまでちゃんと生きてきた証です🌱

いきなり静かにならなくていい。

「うるさくてもいっか♡」

そう思えるだけで十分。

思考を敵にしなくなったとき、
あなたの内側には、
ちゃんと“静けさの入り口🚪”が見えてきます👀✨

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その緊張がずっとあなたを守ってきた

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朝起きた瞬間から、
なんとなく体に力が入っている...

誰かと話すときも、
一人でいるときでさえ、
心のどこかが「構えている」

ちゃんとしなきゃ。
変に思われないように。
迷惑をかけないように。

そんな言葉が、
無意識のうちに頭の中で

繰り返されている感覚、ありませんか？

いつも緊張している自分を見ると、

「もっと楽に生きられたらいいのに」
「どうして私は力を抜けないんだろう」

そんなふうに思ってしまうかもしれません。

でもその緊張は、
あなたがこれまでの人生の中で
必要として身につけてきた感覚です。

周りをよく見て、
空気を感じ取り、
傷つかないように、傷つけないように。

そうやって生きる中で、
体が先に覚えた“生き方”だっただけ😊

緊張しているとき、
心より先に反応しているのは「体」です。

✔呼吸が浅くなる。
✔肩や顎に力が入る。
✔お腹の奥がきゅっと縮こまる。

それは体が、

「ここは大丈夫かな」
「気をつけていた方がいいかな」

と、あなたを守ろうとしている合図。

だから無理に
リラックスしようとしなくていい。
力を抜こうと頑張らなくていい。

まずはただ、
「今、守ろうとしてるんだな」
と気づいてあげるだけでいいんです✨

緊張の奥をたどっていくと、
そこにはたいてい、こんな想いがあります👇

安心したい。
受け入れてほしい。
否定されたくない。
ここにいていいと思いたい。

緊張は、
あなたの中にある“やさしい願い”の表れ。

決して敵じゃないし、
排除するものでもありません🙆🏻‍♀️

長い時間をかけて身についた緊張は、
一気に手放す必要はありません👋🏻

むしろ、
ゆっくり、慎重に、安全に
緩めていく方が、体は安心します🥰

たとえば、

深呼吸を一回、長めにする。
「今ここにいて大丈夫」と心の中でつぶやく。
完璧じゃない自分を、今日は見逃してあげる。
緊張している体に「ありがとう」と伝える。

それだけで、体は少しずつ
「もう構えなくてもいいかもしれない」
と学び始めます🌱

いつも緊張して生きてきたあなたは、
それだけ丁寧に、必死に、
自分と世界の間を歩いてきた人🌎✨

だから、
急に力を抜けなくてもいい。
すぐに変われなくてもいい。

あなたのペースで、
あなたの体が、

「安全だ」と感じられるところからでいい。

もう、ずっと緊張し続けなくても

大丈夫な場所に、あなたは来ています🌟

少しずつ、
安心して生きる感覚を
思い出していきましょう🧠💓

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ありがとうございます🥰

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