"自己受容"で自分に1番優しくなる♡ -10ページ目

そのモヤモヤ、ちゃんと意味があります！

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

理由は分からないけど、

なんだかモヤモヤする

大きな出来事があったわけでもないのに、

気持ちが晴れない。

「気にしすぎかな」
「私が弱いのかな」

そんなふうに自分を責めてしまう人も

多いかもしれません😶‍🌫️

でもね、モヤモヤって
あなたがダメだから

生まれるものじゃない。

むしろ、あなたがちゃんと

“感じている”からこそ生まれるものなんです🌷

モヤモヤの正体は、
まだ言葉になっていない気持ち。

✔ 本当は嫌だった
✔ 本当は悲しかった
✔ 本当は我慢していた
✔ 本当はこうしたかった

でもそれを、

・言ったら迷惑かもしれない
・わがままだと思われそう
・叶わない気がする

そんな理由で、

心の奥にしまい込んでしまって、
その結果が、

「モヤモヤ」という形で表に出てきます。

多くの人は、モヤモヤすると

「早くなくさなきゃ！」
「前向きにならなきゃ！」

と、解決しようとします。

でも、モヤモヤは消すものじゃなくて、
気づいてあげるもの♡

モヤモヤは
「ここに大事な気持ちがあるよ」
と教えてくれるサインなんです✨

モヤモヤの正体を

知るための3つのヒント☝🏻

① いきなり答えを出そうとしない

モヤモヤは感情なので、

頭で考えても正体は出てきません。

まずはただ
「私、今モヤモヤしてるんだな」
と認めるだけで十分です💓

② 「もし正直に言っていいなら？」と聞いてみる

こんな問いを、

心の中で投げかけてみてください😊

もし誰にも迷惑をかけなくて
もし正解、不正解がなくて
もし叶うかどうかを考えなくていいなら

本当は、どうしたい？

きれいな答えじゃなくていい。
黒い気持ちでも、わがままでもOK。
それが、モヤモヤの核です。

③ モヤモヤの下には、たいてい「我慢」がある

モヤモヤの多くは、

こんなところから生まれます。

・本音を飲み込んだ
・自分より周りを優先した
・嫌なのに笑ってやり過ごした
・「どうせ無理」と望みを下げた

モヤモヤは
「もうこれ以上、我慢しなくていいよ」
という、あなた自身からのメッセージなんです😆

モヤモヤは、弱さでも
未熟さでもありません💞

それは
自分を大切にしたい感覚が、

まだちゃんと残っている証拠。

感じなくなったら、

モヤモヤすら出てこなくなります。

だから今モヤモヤしているあなたは、
ちゃんと“自分の心とつながっている”んです

モヤモヤの正体を知ることは、
自分を責めることじゃなくて、
自分の味方になること。

「私、何かを感じてたんだな」
そう気づくだけで、十分な一歩です🐾

モヤモヤは、
あなたを“本当の望み”へ

連れていく案内役🪄

焦らなくていい。
ゆっくり、やさしく、

ほどいていけば大丈夫ですよ🌷

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ありがとうございます🥰

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黒い感情がある私でも、大丈夫♡

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

嫉妬、怒り、妬み、恨み。
優しくない感情、
きれいじゃない思考。

私たちはそれを、

「持っちゃいけないもの」
「手放すべきもの」

として扱いがち😵‍💫💭

だから、
出てきた瞬間に
見ないふりをする🫣

なかったことにしようとする🫣

でもそうすればするほど、
モヤモヤは消えません。

むしろ、
ずっとそばに居座り続ける😓

黒い感情は、

消そうとすると強くなる😱

感情には性質があります。

否定された感情ほど、
もっと大きな声で存在を主張する

「こんなこと思っちゃダメ」
「私、性格悪いな」

そうやって切り捨てられると、

感情は
「まだ気づいてもらえてない」
と感じて、また出てきます。

モヤモヤがしつこい理由は、
あなたが弱いからでも、
ネガティブだからでもありません。

ただ、
まだ見てもらっていないだけ。

向き合う＝分析することではありません！

「向き合う」と聞くと、
掘り下げたり、
原因を探したり、
解決しなきゃと思いがち。

でも、
ここで言う向き合うは、
もっとシンプル。

評価せず、正当化せず、
ただ“見る”👀

「今、嫉妬してるな」
「悔しいって思ってるな」
「本当は怒ってるな」

それだけでいい。

良い、悪いをつけず、
直そうともしないでOK🙆🏻‍♀️

見られた感情は、役目を終えます😊

感情は、
行動を起こすために生まれます。

でも、
行動しなくても、
見てもらえただけで安心する
という側面もあります。

子どもが
「見てほしい」だけで
落ち着くのと同じ。

感情も、
「わかってもらえた」と感じた瞬間に、
自然と静かになります。

だから、
向き合ったあとに
ふっと楽になる♡

離れていくのは、
手放したからじゃなく、
役目を終えたから。

黒い部分は、あなたの敵じゃない🤗

黒い感情は、
あなたを苦しめるために
存在しているわけじゃありません。

多くの場合、その奥には

・大切にされたかった
・本当は認めてほしかった
・怖かった
・守りたかった

そんな願いがあります。

黒い部分は、あなたを守ろうとして
不器用な形で出てきただけ✨

自分を丸ごと見ると、

内側は静かになります😌🌱

きれいな部分だけを
「私」だとすると、

黒い部分は
いつまでも外に追い出されます。

でも、

白も黒も含めて私♡

そう認めたとき、
内側で戦っていた力が解けていく。

戦わなくなった分、
エネルギーが戻ってくる💖

モヤモヤをなくそうとしなくていい。
前向きになろうとしなくていい。

ただ、
逃げずに見てあげる。

「そっか、今こんな気持ちなんだね」

それだけで、黒い部分は
あなたの元を離れていく🌟

あなたは、直さなくていい。

ただ、
ちゃんと見てあげればいい👀✨

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人間関係は、〇〇が合えば自然とうまくいく！

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

「なんで私は人間関係がうまくいかないんだろう」
「どこに行っても、同じようなことで悩む」

そう感じている人ほど、
実はとても繊細で、
人との関係を大切にしてきた人😌

雑に関われる人は、
そもそも悩みません！！

うまくいかない理由は「性格」じゃない✨

人間関係が苦しくなると、
人はすぐに自分を疑います。

・私のコミュニケーションが悪いのかな
・私が未熟だからかな
・私が我慢すれば丸く収まるのかな

でも、多くの場合起きているのは、

エネルギーのズレ

です。

あなたがダメだからではない。
あなたの在り方と、
その場の前提が合っていないだけ。

頑張って合わせるほど、

関係は歪んでいきます💔

人間関係がうまくいかない人ほど、
無意識にこうしています。

・空気を読む
・相手を優先する
・自分の違和感を後回しにする

一見、優しさのようでいて、
これは、

自分を置き去りにする行為。

最初は小さなズレでも、
積み重なると
「わかってもらえない」
「大切にされていない」
という感覚になります。

人間関係は、

「うまくやるもの」じゃありません🌷

大切な視点があります👀

人間関係は、
スキルで乗り切るものでも、
努力で耐えるものでもありません🥰

在り方が合うかどうか

それだけ。

だから、
無理にうまくやろうとするほど、
あなたのエネルギーは削られていきます🥹

合わない場所で苦しむ必要はありません💓

もし今、

・言いたいことが言えない
・本音を出すと嫌われそう
・いつも我慢する役回り

そんな関係があるなら、
それはあなたが弱いからではなく、

強すぎる自分を抑えているだけ

かもしれません。

合わない場所では、
本来の力は発揮されません💔

関係を変えようとしなくていい。
相手を変えようともしなくていい。

やることは一つ☝🏻

自分をズラしたまま関わるのをやめる

・違和感を感じる自分を否定しない
・嫌だと思う感覚をなかったことにしない
・小さなNOを許す

この積み重ねが、
あなたのエネルギーを元に戻します♡

あなたが自分に戻ると、

関係は自然に整理されます

自分を取り戻すと、

・無理な関係は自然と離れる
・安心できる人が残る
・対等なやり取りが増える

これは偶然ではありません♡

エネルギーが合う場所に、

自然と人は集まる

あなたが無理をやめた結果です♡

人間関係がうまくいかないと

感じているあなたへ。

それは失敗でも欠陥でもない。

「もう自分を抑えなくていいよ」
というサイン

あなたには、
合う場所がある🥰

力を発揮できる関係がある。

自分を取り戻すほど、
人間関係は、
ちゃんと味方になっていく♡

今日から、
自分を引っ込めるのはやめよう🔥

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自分とズレるのをやめたら、人生は動き出す

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みなさん、こんにちは🥰

元気が出ないとき。
前に進む気力が湧かないとき。

私たちはつい、

「もっと頑張らなきゃ！」
「もっとポジティブにならなきゃ！」

と、自分にムチを打とうとします😖

でも本当に必要なのは、
自分を叩くことじゃない。

自分の中に、もうある力を思い出すこと♡

あなたは、エネルギーを失ったわけじゃない🔥

疲れているとき、
やる気が出ないとき、
何もしたくないとき。

人はすぐに、

「私、弱くなったのかな...」
「エネルギーが足りないのかな...」

と思います。

でもね、違う🖐🏻‼️

エネルギーがなくなったんじゃない。
ずっと使いすぎていただけ。

ずっと考えてきた。
ずっと気を張ってきた。
ずっと誰かに合わせてきた。

それだけ、
あなたはエネルギーを持っている証拠✨

本当に空っぽな人は、
疲れるほど生きようともしない。

エネルギーは、

「作るもの」じゃなく

「戻ってくるもの」

元気やパワーは、
外から注入するものじゃありません

セミナーでも
自己啓発でも
誰かの言葉でもない。

エネルギーは、

自分とズレるのを

やめた瞬間に、

戻ってくる

もの。

・本当は嫌なのに「大丈夫」と言わない
・疲れているのに無理に動かない
・違和感を無視し続けない

この「やめる」選択ができたとき、
内側に溜め込まれていた力が、
一気に戻り始めます💖

もし今、

・動けない
・迷っている
・自信が持てない

そんな状態でも、
それは「止まっている」のではなく、

力を溜めている途中🌱

なだけ。

外から見たら何も起きていなくても、
内側ではちゃんと進んでいる。

だから焦らなくていい♡

小さな「YES」が、

エネルギーを呼び起こす💘

今日いきなり人生を変えなくていい！

必要なのは、
ほんの小さな選択。

・今日はこれをやめてみる
・今日は自分の気持ちを優先する
・今日はちゃんと休む

この小さなYESが、
あなたの内側に、

「私は私を裏切らない」

という信頼を積み重ねます。

その信頼こそが、
一番強いエネルギー🔥

あなたは、もっと自分を信じていいんです♡

ここまで生きてきたあなたは、
ちゃんと選んで、
ちゃんと乗り越えてきた。

たとえ自覚がなくても、
それは事実。

だから、

自分には力がある前提で、
生きていい。

疑いながら進まなくていい。
証明しようとしなくていい。

「ある」と決めて進む人から、
人生は動き出す🏃‍♀️💨

もし今日、
この文章を読んで
ほんの少しでも心が動いたなら、
あなたのエネルギーが
ちゃんと息をしている証拠。

力は、もうある！
あとは思い出すだけ。

今日もあなたは、
ちゃんと生きてる。

それだけで、十分すぎるほど強いよ🔥

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幸せになる条件を、そろそろ手放そう！

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幸せって、
何かを達成した先に

あるものだと思っていませんか❓

もっと成長してから
もっと変われてから
もっと認められてから

"その状態になれたら"、

やっと幸せになっていい...

そんなふうに、
今の自分にはどこか

“保留”をかけてしまう人は多いです🫢

私たちは、

幸せを「条件付き」にしてきました🥲

・ちゃんとできているか
・役に立っているか
・周りに迷惑をかけていないか

そうやって、
無意識のうちに
幸せでいる資格を測ってきました。

でもその基準は、
本当は【外側】で作られたもの。

頑張っているときの自分
前向きな自分
ちゃんとしている自分

そんな「OKな自分」のときだけ、
幸せを感じてもいいと許可してきた😖

でも、本当は逆！！！

幸せは、
何かを手に入れた結果でも
理想の自分になった証明でもありません。

それよりもずっと根っこにあるもの🌱

「今、私が私としてここに居る」

この感覚そのものが、
本来はもう幸せの一部なんです。

呼吸していること
感じていること
こうして迷いながら生きていること

それ自体が、
もう十分すぎるほどの

“在る”という事実✨

幸せを感じることに、許可はいりません❣

「こんな状態で幸せを感じていいのかな」
「まだ途中なのに、満たされていいのかな」

そんなふうに思うときこそ、
自分に聞いてあげてほしい。

誰の許可が必要なんだろう？

幸せを感じることは、
誰かに迷惑をかけることでも、
怠けることでもありません。

むしろ、
幸せを感じることを我慢し続ける方が、
自分を遠ざけてしまいます。

「私で居られている」という感覚を、

ちゃんと味わうことも大切です🥰

・無理に頑張っていない
・取り繕っていない
・評価を気にせず呼吸できている

そんな瞬間があったら、
すぐに次へ行かなくていい🏃‍♀️💨

「これでいいのかな？」と疑う前に、

「あ、今ちょっと幸せだ♡」

って、
ちゃんと味わっていい♡

目いっぱい感じていい♡

それは、
これから進む力を奪うものではなく、
むしろ内側を安定させる土台になります。

私が私で居られる時間は、

人生の中心に置いていい♡

成果や変化がないときでも、
立ち止まっているように感じるときでも、

「私が私で居られている」

その感覚があるなら、
人生はちゃんと生きられている。

だから、
幸せを後回しにしなくていい。

今この瞬間の自分に、

「ここに居ていいよ」
「これで幸せを感じていいよ」

そう言ってあげてほしい🌷

幸せは、
外から連れてくるものではなく、
内側で思い出していくもの。

「私が私で居られることが幸せ♡」

その感覚を、
遠慮せず、疑わず、
目いっぱい感じていい。

それは甘えでも逃げでもなく、
自分を生きるという選択だから♡

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ここまでお読みいただき、

ありがとうございます🥰

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