"自己受容"で自分に1番優しくなる♡ -11ページ目

「自分を大切にする」って、実はひとつじゃない

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

「自分を大切にしよう」

この言葉を聞くと、

・自分のためにお金を使うこと
・自己投資をすること
・好きなことを優先すること

そんなイメージを持つ人が多いかもしれません。

もちろん、それも

自分を大切にする方法のひとつ☝🏻

でも実は、
「自分を大切にする」には
たったひとつの正解があるわけではありません。

人の数だけ、
方向も、入口も、形も

違っていいものなんです💖

お金を使うこと

＝

自分を大切にする、とは限りません✨

よくあるのが、

「自分の喜びにお金を使えていない私は、
まだ自分を大切にできていないのかも…」

と、自分を責めてしまうパターン。

でも本当は、

・今は安心を優先したい時期
・使うことより守ることで心が落ち着く時期
・誰かのために使うことで満たされる時期

そういうフェーズも、確かに存在します。

お金を使える＝正解
使えない＝ダメ

ではなくて、

「"今の自分"が、何に安心や満足を感じるか」

それが一番大事。

自己投資も、贅沢も、

“やらなきゃ”になった瞬間、
自分を大切にする行為では

なくなってしまいます💔

そして、

周りを大切にすることが、

自分を大切にすることになる人もいます😊🌱

「自分を大切にするなら、まず自分を優先しなきゃ」

そう思われがちですが、
実はそうじゃない人もいます。

・誰かの役に立てたとき
・大切な人が喜んでくれたとき
・信頼関係を育てていると感じられたとき

そこに、深い充足感を感じる人もいる。

それは
自己犠牲とはまったく別もの。

「我慢してる」のではなく、
「それが自分の喜びになっている」なら、
それも立派な“自分を大切にする形”です。

自分を大切にする＝内側の声を無視しないこと

どんな方向であっても、
共通して大切なのはひとつだけ。

自分の内側で起きている
違和感や本音を、

なかったことにしないこと

・本当は疲れている
・本当は嫌だった
・本当は嬉しかった
・本当は羨ましかった

それを
「こんなこと思っちゃダメ」
「ちゃんとしてる人は感じない」

そうやって押し込めてしまうことが、
一番自分を雑に扱ってしまう

行為だったりします😢

フェーズが変われば、

方法も変わっていい❣

大事なのは、

「前はこれで満たされてたのに、今は違う」
「昔はできたのに、今はできない」

ときに、そう感じる自分を否定しないこと！

人は変わります♡
必要なものも、喜びの形も変わります。

だから、

自分を大切にする方法は、更新されていっていい

"今のあなた"に合う形を、
"今のあなた"が選び直していい。

「自分を大切にする」って、

何か特別なことをすることでも、
誰かの基準に合わせることでもありません。

・安心していられるか
・無理をしていないか
・本音を置き去りにしていないか

それを、日常の中で
何度でも確認してあげること✨

どんな方向からでもいい。
どんな入口からでもいい。

あなたがあなたを雑に扱わないこと。

それが、いちばん大切な

「自分を大切にする」ことです💓

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人生が動き出す順番は、、、

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

「変わりたいのに変われない」
「頭ではわかってるのに、同じことを繰り返してしまう」

そんなとき、私たちはつい、

・もっと頑張らなきゃ
・意志が弱いからダメなんだ
・ちゃんと考え直さなきゃ

と“自分を正そう”とします。

でも人生が動き出す順番は
努力 → 変化ではありません

必要なのは、とてもシンプル✨

① 思考のパターンに気づく
② 私ってほんとは何したい？と聞く
③ それに従う

今日はこの流れを、

ひとつずつ整理していきます☝🏻

① まずは「思考のパターン」に気づく

人がしんどくなるとき、
実は“現実”よりも
頭の中で繰り返している考えに

苦しんでいることがほとんどです🌀

たとえば、、、

・ちゃんとしなきゃ
・我慢するのが当たり前
・期待に応えないと価値がない
・失敗したら終わり

これらはすべて、
あなた自身というより
これまでの経験の中で身についた思考の癖。

ここで大事なのは、
「変えよう」とすることではありません⚠️

まずはただ、

☑ あ、今この考え出てきたな
☑ いつものパターンだな

と気づくだけ💡

気づいた瞬間、
あなたはその思考と
少し距離を取れています。

② 「私ってほんとは何したい？」と聞いてあげる

思考のパターンに気づいたら、
次にやるのは分析でも反省でもなく、
とてもシンプルな問い。

「私って、ほんとは何したい？」

ここでよくあるのが、
「そんなのわからない！」

という反応。

でもそれは、
本音がないわけじゃなくて、
これまで聞いてもらえなかっただけ。

答えは立派じゃなくていい。

・休みたい
・今日は何も考えたくない
・嫌なことを断りたい
・安心したい

こんな小さな本音で十分です。

この問いは、“正解探し”ではなく
自分との対話。

プリンセスマインドで言うなら👸、
「私の気持ちは聞いてもらっていい」
という前提を取り戻す時間です。

③ あとは、それに従うだけ

最後にやることは、
とてもシンプルで、
実は一番勇気がいること。

それは

本音に従う💓

完璧に従わなくていい✨
100点の行動じゃなくていい✨

・今日は少し早く休む
・嫌な誘いを一度保留にする
・自分を責めるのをやめる

そんな“小さなYES”で十分です♡

ここで人生が動き出します。

なぜなら、
自分を大切にするとは

本音を無視しない

選択を積み重ねること

だから😊💓

変われないのは、

意志が弱いからじゃない◎

何度も同じところをぐるぐるしてしまう人ほど、
実はとても真面目で、
たくさん考えてきた人です☺️

変われないのは、
まだ自分の声より
思考の声を優先していただけ。

順番を戻すだけでいい。

思考を止める必要も、
無理に変わる必要もありません。

気づいて、聞いて、従う。

それだけで、
人生は少しずつ
「自分のもの」に戻っていきます🕊️

もし今、
何をしたいかわからない！
自分の本音が聞こえない！
ずっと同じところにいる気がする！

そんな感覚があるなら、
それはダメなサインじゃなく、
自分に戻るタイミング💘

思考のパターンに気づいて、
「私ってほんとは何したい？」と聞いてあげる。

そして、
できるところから従ってあげる。

その積み重ねが、
あなたの人生を
ちゃんとあなたの元に
戻してくれます🌷

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ループから抜ける鍵は外にない

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みなさん、こんにちは🥰

ONLINE Salone

「Inner Base」

もう正解探しはおわり✨

他人ではなく自分の人生を生きよう。

2016/1/10(土) 10:00 START!!!

≪詳細、お申し込みはこちら♡≫

「また同じことで悩んでいる」
「結局、いつも同じところに戻ってきてしまう」

そんな状態が続くと、
人はつい、

「自分は成長していない」
「何年も同じことを繰り返している」

と、自分を評価してしまいます🫢

さらに、
周りの人が前に進んでいるように見えると、
羨ましさや、
時には「ずるい」という感情が湧いてくる😱

同じところを繰り返している時、
多くの人は「前に進めていない」と感じます。

しかし実際には、ループとは

内側の安心が追いついていないまま、
次の段階に進もうとしている状態

です。

人の行動や選択は、
思考だけで決まっているわけではありません。

・感情
・身体の緊張
・過去の経験

これらすべてが
「今、進んで大丈夫か？」を判断しています。

安心が足りないとき、
人は前に進むよりも、
元の場所に戻ることを選びます。

それが、
「また同じところに戻ってきた」

という感覚の正体です。

ここで大切な視点があります👀

ループは、
意志の弱さでも
努力不足でもありません🙅‍♀️

むしろ、

これ以上傷つかないための防衛反応

として起きています。

過去に、

・無理をしてしんどくなった
・頑張ったのに報われなかった
・変わろうとして傷ついた

そんな経験があるほど、
内側は慎重になります。

その結果、
「今はまだ動かない方が安全」
という判断が続き、
ループという形で表れているのです。

周りを見て羨ましくなったり、
「なんであの人だけ？」と感じるとき、
多くの人はその感情を否定しようとします。

でも、
羨ましさは性格の問題ではありません。

羨ましさが生まれるのは、

自分の中にも同じ願いがあるから✨

です。

ただし、今の自分には
そこへ向かうための

安心や余裕が足りない。

そのギャップが、
羨ましさや苦しさとして現れます。

つまり、羨ましさは
「ダメな感情」ではなく、
内側の願いを教えてくれるサインなのです🌟

ループにいるとき、
多くの人が次のような行動を取ります。

・無理に気持ちを切り替えようとする
・自分を奮い立たせる
・「変わらなきゃ」と追い立てる

でも、
内側が不安なまま行動を起こすと、
身体や感情は
それを「危険」と判断します⚠️

その結果、
無意識に元の状態へ戻ろうとし、
ループはより強化されていきます。

同じところをぐるぐるしている時、
最初に必要なのは
「抜け出すこと」ではありません。

必要なのは、

安心して戻ってこれる場所や視点を持つこと

です♡

具体的には、

・また戻ってきた自分を責めない
・羨ましい、ずるいという感情を否定しない
・今はまだ怖い状態なんだと理解する

このように、自分の内側に
「安全」をつくっていくこと🥰

安心が育つと、人は自然と
次の選択ができるようになります。

多くの人は、
変化は努力の先にあると思っています🐶💭

しかし実際には、変化は

内側が整った結果として起きるもの

です。

ループが終わるのは、
何かを克服したからではなく、
安全だと感じられるようになったから。

だから、
焦らなくて大丈夫です💓

同じところを繰り返しているあなたは、
遅れているわけでも、
止まっているわけでもありません。

ただ、慎重に、
自分を守りながら生きているだけ❤️‍🩹

ループの中にいる時こそ、
自分を切り捨てないこと。

それが、
次の段階に進むための
一番の土台になります。

ここまで読んでくれたあなたは、
もう十分すぎるほど

「自分を理解しよう」としていますっ🤗🌷

でも、この

・同じところをぐるぐるする感じ
・抜けたいのに抜けられない感覚

これは、知識や努力だけで

抜け出せるものではありません。

なぜなら必要なのは、
「どうすれば変われるか」よりも

内側に何度でも戻れる

“安全な拠点” だから。

人は、
安心できる場所があって
立ち止まっても否定されなくて
比較の外に戻れる場所があるとき、

初めて、
ループの中で固まっていた視点を

緩めることができます☺️

Inner Baseは、
「頑張って変わるための場所」ではありません。

・また同じところで止まってもいい
・羨ましさを感じてもいい
・何度戻ってきてもいい

そうやって、
自分の内側に戻る力を育てる場所です🌱

抜け出す努力をやめたとき、
次の一歩は“内側が整ったあと”にやってきます。

もし今、
ひとりでこのループを抱えているなら、
Inner Baseを
あなたの「戻る場所」にしてください♡

みなさんのことを待っています🌷

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【お知らせ】オンサロ「Inner Base」募集開始♡

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みなさん、こんにちは🥰

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「ちゃんと頑張っているはずなのに、なぜか苦しい」
「頭では分かっているのに、同じところをぐるぐるしてしまう」

そんな感覚を、抱えたことはありませんか？

前向きになろうとしたり、
変わろうと努力したり、
たくさん学んできたのに、
なぜか心と身体が追いつかない。。。

それは、あなたの意思が弱いからでも、
努力が足りないからでもありません。

外側を変えようとする前に、

内側は安心できていますか❓

多くの人がつまずくポイントは、
内側が緊張したまま、

外側だけを変えようとすることです。

思考、感情、身体が
「安全じゃない」「まだ頑張らなきゃ」と

感じている状態では、
どれだけ正しいことを学んでも、
人は自然な変化を起こせません。

だからこそ必要なのが、
戻ってこれる内側の土台です。

「Inner Base」は、
自分を変えるための場所でも、
頑張るための場所でもありません。

どんな状態の自分でも、
価値が下がらないという前提に
何度でも戻ってこれる場所です。

うまくいっていない時
立ち止まっている時
揺れている時

そんな瞬間も含めて、
自分との関係を切らずに生きていくための
内側の拠点を整えていきます🌱

人は、安心がない状態では変われません。

変われないのではなく、
変わらないことで自分を守っている

ことも多いのです。

「Inner Base」では、

・なぜ力んでしまうのか
・なぜ同じ思考に戻るのか
・なぜ自分を責めてしまうのか

こうした仕組みを理解しながら、
無理なく、

自分の内側に戻る感覚を育てていきます♡

・無理に前向きにならなくていい
・正解を出そうとしなくていい
・今の自分を否定しなくていい

変われなくてもいい。
でも、
自分を諦めなくていい。

Inner Baseは、
「ちゃんとできる人」の場所ではありません。

むしろ、
うまくいかなくなった時こそ
戻ってこれる場所でありたいと思っています✨

・頑張るほど苦しくなってしまう
・自分を責める癖を手放したい
・学び続けてきたのに現実が変わらない
・外側より、内側を整える感覚を身につけたい
・安心できる居場所がほしい

Inner Baseは、
「変わるために来る場所」ではありません。

今のあなたのままで、
戻ってきていい場所です🥳

もしこの文章を読んで、
少しでも心が動いたなら、
その感覚を大切にしてもらえたら嬉しいです💓

「Inner Base」で、あなたのことを待っています🌷

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人生は「どんな前提で生きるか」でほぼ決まる

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みなさん、こんにちは🥰

私たちは普段、
自分が「前提」を持って生きていることを、
ほとんど意識していません。

でも実は、

何を信じて生きているか

この前提が、
感じ方、選択、行動、
そして現実の受け取り方まで、決めています。

同じ出来事が起きても、
人によって感じ方が違うのはなぜか。

それは、
出来事そのものよりも、

どんな前提でそれを見ているか

が違うからです。

たとえば、

・「私は足りない」という前提
→ 少しの失敗で、自分を全否定する

・「私はいつか見捨てられる」という前提
→ 人の言動に過剰に傷つく

・「私は大丈夫」という前提
→ うまくいかなくても立て直せる

前提は、
無意識のうちに世界を見る
メガネのようなもの👓

私たちはそのメガネを通して、
現実を解釈しています。

「うまくいかなかったから、
私はダメだと思うようになった」

そう感じる人も多いですが、
実際には逆のことも少なくありません。

・ダメだという前提があるから
→ 失敗だけが目につく

・うまくいかない前提があるから
→ チャンスを避けてしまう

つまり、

前提が先で、現実の見え方が後

ということも多いのです。

特に多いのが、こんな前提です。

・頑張れていない私は価値がない
・回復していない私はダメ
・前に進めない私は失敗者

これらは事実ではなく、

過去の経験から身についた思い込み

であることがほとんど。

でも、
前提は事実のように感じられるため、
私たちは無意識に
その通りの人生を生きてしまいます。

ここで大切なことがあります☝🏻

それは、

正しい前提を持とうとしなくていい！

ということ♡

前提を変えようとして、

・ポジティブにならなきゃ
・強くならなきゃ

と頑張ると、
かえって苦しくなる人も多いです。

必要なのは、

今の自分を壊さずに生きられる前提

です💞

たとえば、こんな前提。

・うまくいかなくても、私はダメじゃない
・止まっても、人生は終わらない
・回復途中でも、価値は下がらない

この前提があるだけで、
同じ出来事でも、

・自分への声かけ
・選ぶ行動
・立て直し方

が変わってきます。

前提は、
無理に変えるものではありません。

まずは、

私は今、どんな前提で生きているんだろう？

と気づくこと🤗🌟

「私は足りない前提で動いているな」
「失敗したら終わり、と思ってるな」

そう気づくだけで、
前提と自分の間に
少し距離が生まれます。

その距離が、
選択の自由を取り戻す
第一歩になります🌱

前提が変わると、

・自分を責める時間が減る
・回復や成長を急がなくなる
・今の自分を置き去りにしなくなる

そんな変化が、
静かに起きてきます。

人生を大きく変えようとしなくても、

どんな前提で今日を生きるか

それだけで、
生き方は少しずつ変わっていきます。

私たちは、
前提の上に立って生きています。

だからこそ、

・自分を追い詰める前提ではなく
・自分を見捨てない前提で生きる

それを選ぶことが、何より大切。

うまくいかない日も
止まっているように感じる日も

あなたの価値は下がらない♡

そんな前提で、
今日を過ごしてみてください🌿

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ありがとうございます🥰

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