"自己受容"で自分に1番優しくなる♡ -8ページ目

"当たり前"の考え方を変える

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

本日より募集開始❣

Back to Being

～"在る"に戻る～

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私たちは、無意識のうちに
“当たり前”だと思っている考え方で、
毎日を受け取っている。

でもその当たり前が、
自分を苦しくしているとしたら？

同じ現実でも、
「ない」で見るか
「ある」で見るか。
それだけで、心の負担は大きく変わる👀✨

たとえば、予定がなくなった日。

「今日は誰とも会う予定がない」

この事実に対して、

・ひとりで寂しい
・誘われない自分は価値がない
・みんな楽しそうなのに

こう考えると、

気持ちはどんどん下がっていく😨

一方で、

・今日はゆっくりできる
・自分のペースで過ごせる
・体を休める時間がある

そう捉えることもできる✨

起きていることは同じでも、
心の状態はまったく違う🖐🏻

何も進まなかったと感じる日も。

「今日は何もできなかった」
そう思うと、
自分を責めるスイッチが入る💔

でも視点を変えると、

・疲れていたことに気づけた
・無理をしなかった
・今の自分を守れた

そんな見方もできる。

“できなかった”だけで

終わらせなくていい✨

誰かと比べて落ち込むときも、
実は同じ構造☝🏻

「あの人は前に進んでいるのに、私は、、、」

そう感じたとき、
私たちは「ない」ものばかりを見ている👀

でも、

・私は私のペースを生きている
・今は整える時期かもしれない
・急がなくていい段階にいる

そう捉えることもできる🌟

「ある」で見るというのは、
無理に前向きになることじゃない。

現実を誤魔化すことでも、
自分を納得させることでもない。

ただ、
自分を一番苦しめない解釈を選ぶということ♡

自分に"都合よく捉える"でいい♡

もし今、
毎日がちょっとしんどいなら。

やることを増やす前に、
状況を変えようとする前に、
一度だけ考えてみてほしい

「私は何が足りない？」じゃなく、

「それでも、今ここに何がある？」

その問いを持つだけで、
日常の重さは少し変わる🌷

出来事は変えられなくても、
捉え方は選べる✨

そしてその選択が、
これからの行動や人生をつ創っていく。

「ある」は、
意識しないと見えないだけ👀

ちゃんと、ここにある💖

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ありがとうございます🥰

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がんばった“ご褒美”じゃなく、満たした“おまけ”

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

人生って、
がんばった人にだけ

結果が配られる仕組みじゃない🖐🏻

どれだけ耐えたか、
どれだけ自分を削ったか、
その点数で幸せが決まるわけじゃない🖐🏻

がんばっても、報われない人はいる。

一方で、
なぜか流れに乗っている人もいる。

その違いは、
努力の量じゃない。

自分が満たされているかどうか✨

満たす、というのは
欲しいものを全部手に入れることじゃない。

・ちゃんと疲れたって認める
・嫌なことを嫌って言う
・小さな「好き」を無視しない

そんな、
自分を雑に扱わない積み重ね♡

心が空っぽのまま動くと、
行動は「証明」になる。

私には価値があるって証明したくて。
認められたい、愛されたいって必死で。

でも、満たされた状態からの行動は、
ただの「表現」になる。

これがしたいから、する。
それだけ💖

不思議だけど、
結果や望みは
いつもその“あと”についてくる。

目的にして追いかけた瞬間、
遠ざかるのに、

満たされて夢中になっているとき、
気づいたら横に並んでいる🥰

だからもし今、
「がんばってるのに報われない」

って感じているなら、

やるべきことを増やすより先に、
自分を満たす方向へ戻ってきてほしい🌷

結果は、条件じゃない。
おまけ。

あなたがあなたを大切にした、
その副産物。

がんばらなくていい❣
まず、満たそう♡

おまけは、ちゃんとついてくる✨

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がんばらない方が、前に進める♡

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

止まっているように見える日。
何もしていない気がして、
世界から取り残されたような感覚になる日。

でも、そんな日に限って
心の奥では、ずっと何かが働いている🌟

これ以上、傷つかないように。
これ以上、無理をしないように。

人は「動けない」とき、
本当に動けないんじゃない。

ただ、
“今は動かない方がいい”と
自分を守る選択をしているだけ☝🏻

なのに私たちは、
それを失敗みたいに扱ってしまう💔

がんばる、という言葉は
前向きに聞こえるけど、

本当は、怖さを押し込めたり
不安を置き去りにしたまま
前に進もうとするときにも使われる。

そのがんばりは、
心を前に連れていかない😣

そんなときは、

一度、立ち止まってみて♡

「どうしたい？」じゃなくて
「今、どう感じてる？」と聞いてみる。

答えが
「疲れた」でも
「怖い」でも
「何もわからない」でもいい🙆🏻‍♀️

その正直さが、
次の一歩を決める🐾

安心した心は、勝手に動き出す🌟

誰かに言われなくても。
無理に決意しなくても。

今日は休もう、も行動。
今日はここまで、も前進。

がんばらない方が、前に進める。

それは、
自分を甘やかすという意味じゃない。

自分を置き去りにしない、
という選択✨

あなたがあなたと一緒に進めたとき、
人生はちゃんと、動き出すよ🌱

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"自分を信じたい私"を、信じてあげる♡

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みなさん、こんにちは🥰

「もっと自分を信じたい」
「私は大丈夫って思えるようになりたい」

そう願っている人ほど、
ずっと真面目に生きてきた人が多い😌

失敗しないように。
迷惑をかけないように。
ちゃんと選べるように。

その結果、
自分の気持ちよりも
「正しさ」や「安全」を優先する癖

がついていく🫢💭

自分を信じられないのは、
意志が弱いからでも、

自己肯定感が低いからでもない。

むしろ逆で、
自分を守ろうとしてきた結果なんです💡

・失敗して傷つきたくなかった
・間違えて責められたくなかった
・また苦しくなるのが怖かった

だから、
「本音」よりも「無難な選択」をしてきた。

自分を信じる

⇩
迷わないこと
ブレないこと
強くいられること

そう思われがちだけど、それはまた違う💡

本当の信頼は、

迷っても、揺れても、

それでも大丈夫と思えること🌟

・うまくいかなくても、立て直せる
・間違えても、やり直せる
・不安になっても、自分を見捨てない

この感覚が育ってくると、
人生は一気に楽になる🥰

「ちゃんとできてから信じよう」
「結果が出てから認めよう」

そうやって、
信頼を“条件付き”にしてしまうと、
いつまで経っても自分は合格できない🥲

信頼は、結果のあとについてくるものじゃない。

不安な今の自分に、

先に渡してあげるもの✨

過去の私は、

自分の感覚をまったく信じられなかった💔

「どうせまた間違う」
「私の選択は信用できない」

でも自己受容を学んで、
少しずつ気づいていきました😊

信じるって、自分と

一緒に生きていく覚悟を持つことなんだと🌷

いきなり、

「私は私を信じてる！」

なんて思えなくていい。

まずはこれだけで十分☝🏻

・今日は何を感じてる？
・本当は、どうしたい？
・その気持ちを、否定せず聞いてあげる

この積み重ねが、
自分への信頼を少しずつ育てる🌱

"自分を信じ切りたい"と

思っているあなたは、もうすでに、
自分とちゃんと向き合おうとしている♡

それだけで、十分すごい👏🏻

自己信頼は、
ある日突然、“完成”するものじゃない。

毎日の中で、
「私は私の味方でいる🌟」

その選択を重ねた先に、育っていく🌱

あなたは、
"信じられるに値する人生"を、

もう生きている☺️💓

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不安とワクワク、同時に持ってていい♡

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みなさん、こんにちは🥰

将来のことを考えると、

不安になる😥

それって、とても自然なこと🌱

なのに私たちは、

「不安を感じちゃダメ💦」
「前向きにならなきゃ💦」

と、不安を追い払おうとしてしまう。

でも、

不安があるから、ダメなんじゃない。
不安があるから、人生が進まないわけでもない。

不安はただ、
「まだ分からないことがあるよ」
って教えてくれているだけ。

まずは、
「そっか、私いま不安なんだね」
って、認めてあげる。

それだけで、心は少し緩む😌

不安を否定しなくなると、
エネルギーが余ってくる🌟

その余白で、やってみてほしいのが、

「在りたい姿」を想像すること。

・どんな気持ちで毎日を過ごしていたい？
・朝起きたとき、体はどんな感じ？
・どんな安心感があったらうれしい？

正解なんていらない。
リアルじゃなくてもいい。

ただ、思い描くだけ🕊️🫧

多くの人は、
「どうなれば安心できるか」より
「どうなったら失敗か」を先に考える。

でも、未来って
避けたいものからじゃなく、
感じたい感覚から作られる。

不安を抱えたままでも、
「こんなふうに在れたらいいな♡」
って想像する時間は、
心をワクワクさせてくれる

そのワクワクが、
自然と次の一歩を連れてくる🐾

過去の私は、
摂食障害や鬱で、未来を考えるのが怖かった💔

でもあるとき、
「治ったらどうするか」じゃなくてて
「安心して笑ってる自分」を
想像するようになった😆💭

それが、
人生を動かすきっかけになった❣

不安が消えたから進めたんじゃない💡

不安があっても、

ワクワクを置いたから

進めたんです♡

不安をなくそうとしなくていい。
無理に前向きにならなくていい。

まずは、不安をそのまま受け入れて、

その隣に
「在りたい姿」や、

「感じたい感覚」を置いてみて。

不安だけを見つめるより、
その方がずっと楽しいし、
人生はちゃんと動き出す😊🌟

未来は、
不安とワクワク、
両方を抱えたあなたが作っていくもの🌷

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