運動の効果を改善する５つの方法：その４

キレイ可愛いをお手伝いをしている 

パーソナルトレーナー 

パーソナルカラーリストのこじはるです

運動効果を改善する5つの方法：その④

運動効果を改善する他の記事

その①、その②、その③、その⑤

自分に合った量の

たんぱく質を摂りましょう

ほとんどの方はたんぱく質の

摂取量が足りていません。

頑張って今の体型を変えたいの

ならバランスのとれた栄養と

運動が不可欠です。

たくさんトレーニングをして筋トレも

しているのにも関わらず、筋肉を付ける

ための栄養素が不足すると、体が今ある

筋肉使い新しく筋肉が合成されるの

を妨害しまいます。

FDA（米国食品薬品局）では、一日に

2,000kcal摂るうち、たんぱく質から

50g摂取するよう推奨しています。

運動の効果を改善する5つの方法その⑤続く

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